Anda sangat beruntung
bila memiliki kebiasaan konsumsi makanan sehat dan bergaya hidup sehat.
Kebiasaan ini mampu menurunkan risiko terkena diabetes, hipertensi,
jantung, bahkan penyakit Alzheimer.
Kebiasaan sehat memang bisa menjadi investasi Anda di masa depan. Salah
satunya, menurunkan risiko terkena Alzheimer Penyakit ini merupakan
keadaan ketika daya ingatan seseorang menurun terus menerus sehingga dia
tidak mampu mengurus diri sendiri.
Menurut peneliti, Anda dapat terus menjaga kesehatan tubuh sekaligus
meningkatkan memori otak serta mempertajam daya ingat dengan mengonsumsi
beberapa jenis makanan sehat berikut ini, seperti dikutip dari Health.
1. Avocado
Buah ini merupakan sumber yang kaya antioksidan vitamin E. Kandungan
avokad mampu mengurangi risiko terserang Alzheimer.
2. Buah berry
Menurut penelitian buah blueberry, stroberi, raspberry dan buah berry
lainnya mengandung antioksidan yang baik untuk meningkatkan fungsi otak.
Kandungan buah-buahan ini akan membantu mengurangi penuaan pada otak.
Berry juga baik untuk meningkatkan memori otak.
3. Biji-bijian
Menurut riset, beras merah, oatmeal, roti whole grain, gandum, dan
lain-lain juga sangat baik untuk kesehatan Anda. Makanan ini dapat
meningkatkan aliran darah ke otak. Dengan demikian menunjang kualitas
fungsi otak.
4. Biji bunga matahari
Biji-bijian, termasuk juga biji bunga matahari, merupakan sumber baik
vitamin E yang Anda perlukan. Sebanyak 100 gram biji bunga matahari
mengandung 30% dari asupan yang direkomendasikan untuk harian. Taburkan
mereka di atas salad agar dapat dikonsumsi lebih enak. Rasanya enak,
sekaligus menyehatkan otak Anda.
5. Ikan
Ikan laut kaya kandungan asam lemak Omega-3. Asam lemak berfungsi
melindungi kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol dalam darah,
membantu menurunkan tekanan darah. Omega-3 juga menyediakan lebih banyak
oksigen ke otak, serta memungkinkan seseorang untuk menyimpan informasi
baru sementara masih mengingat informasi lama.
Jenis ikan yang bisa Anda konsumsi, antara lain: salmon, tuna, dan ikan
haring.
6. Sayuran
brokoli
Makanan ini merupakan sumber terbaik vitamin E dan asam folat. Sayuran
berdaun hijau seperti brokoli dan bayam sangat bagus untuk menyehatkan
otak anak-anak sampai orang dewasa.
Menurut studi, kandungan yang ada dalam sayuran dapat membantu Anda
menjaga memori. Selain vitamin E, sayuran juga mengandung vitamin B6,
dan B12 yang merupakan senyawa penting untuk mendobrak tingkat
homocystein, yang dapat mengakibatkan lupa dan bahkan penyakit
Alzheimer.
7. Kacang tanah dan selai kacang
Meskipun keduanya tinggi lemak, kacang tanah dan selai kacang cenderung
tetap menjadi sumber lemak sehat. Selain itu juga mengandung vitamin E.
Makanan ini dapat membantu menjaga jantung dan otak tetap sehat dan
berfungsi dengan baik.
sumber : uniqpost.com
salam sehat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar