Diet Sehat dengan Konsumsi Ikan dan Sayuran

Suatu studi selama 7 tahun yang dilakukan terhadap 460 anak-anak di Spanyol,menunjukkan bahwa pemberian diet yang kaya akan ikan dan sayuran buah,dapat menurunkan insidensi panyakit asma dan alergi. Hasil studi ini juga menunjang studi sebelumnya yang menyatakan bahwa diet yang kaya akan ikan pada perempuan hamil,dapat membantu memproteksi anak terhadap penyakit asma dan alergi. Studi ini merupakan studi pertama yang menilai pengaruh diet pada anak-anak terhadap asma dan alergi,dan juga menilai jenis makanan yang dikonsumsi ibunya selama hamil. Karena dilakukan penelitian pada anak-anak sejak mereka dilahirkan,termasuk diet maternal selama hamil, menyusui, riwayat merokok, riwayat kesehatan ibu, pendidikan orang tua, dan kelas sosial orang tua.

Pada studi ini diteliti anak-anak yang tinggal di Pulau Menorca, Spanyol dari sejak mereka dilahirkan sampai berusia 6,5 tahun. Para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi sayuran buah sebanyak lebih dari 40 gram sehari, cenderung lebih jarang menderita asma pada masa kecil mereka. Dan anak-anak yang mengonsumsi ikan lebih dari 60 gram sehari juga lebih jarang menderita alergi, hal ini mencerminkan efek protektif yang didapat jika ibunya mengonsumsi ikan selama hamil. Meskipun demikian, para peneliti mencatat bahwa pengaruh diet ini bersifat sangat spesifik, dan bahwa buah-buahan atau sayuran lain yang diteliti tidak menghasilkan efek protektif yang sama. Demikian juga kelompok makanan lain seperti produk susu,daging,ayam,dan roti juga tidak menunjukkan efek protektif. Para ibu dari 232 anak laki-laki dan 228 anak perempuan yang dimasukkan dalam studi selama perawatan antenalnya melengkapi kuisioner rinci mengenai kesehatan, berat badan, diet, dan masalah pernapasan apapun pada anak-anaknya setiap tahun, sampai mereka berusia 6,5 tahun.

Sebanyak 90% anak juga menjalani tes alergi seperti tes tusuk,yang digunakan untuk mengecek responnya terhadap 6 jenis alergen yang paling sering ditemukan,termasuk tepung sari rumput dan kucing. Jumlah anak yang memberikan reaksi positif terhadap paling tidak 1 alergen pada tes tusuk adala 17%. Para peneliti menemukan bahwa hanya kurang dari 9% anak yang menderita meningkat dalam tingkat tertentu, termasuk 6% yang menderita alergi.

Setelah dilakukan penyesuaian hasil studi terhadap berbagai variabel,para peneliti menyimpulkan bahwa hubungan antara anak yang ebas gejala dengan diet yang kaya akan sayuran buah dan ikan,bersifat bermakna secara statistik. Meskipun mekanisme biologik yang mendasari efek protektif dari makan ini tidak diketahui sepenuhnya, tetapi diduga bahwa sayuran buah dan ikan mengurangi inflamsai akibat asma dan alergi. Yang menarik dari studi ini adalah bahwa dimungkinkannya mengikuti sejumlah besar anak mulai di dalam perut ibunya sampai berusia 6,5 tahun dan memasukkan berbagai faktor seperti diet, faktor soial, serta kesehatan. Hasil studi ini dapat membantu orang tua memahami bahwa peningkatan kesehatan dengan diet ikan dan sayuran buah sebagai bagian diet seimbang adalah bermanfaat bagi anak maupun anggota keluarga yang lain. Berikut ini adalah informasi tambahan bahwa sayuran dibagi atas 4 kelompok, yaitu:

1. Sayuran daun ( selada air,selada hijau, dan bayam )

2. Sayuran buah ( tomat,terong,dan mentimun )

3. Sayuran akar ( wortel)

4. Sayuran kubis ( kol,kol kembang, dan brokoli )

Penulis: Naufal Ranadi Firas (Mahasiswa FK Unair 2007)

Foto: mediaindonesia.com

Salam Sehat

Pentingnya Sarapan Pagi Sehat untuk Menjaga Stamina Seharian

Salah satu kebiasaan buruk bagi anda yang memiliki kegiatan padat setiap harinya, adalah sering melewatkan sarapan pagi. Padahal betapa pentingnya sarapan sehat untuk tetap menjaga stamina anda agar tetap prima seharian.  Namun kebanyakan orang, sepertinya tidak sarapan pagi adalah hal biasa. Namun tahukah anda betapa pentingnya sarapan pagi sehat itu. Banyak manfaat sarapan di pagi hari yang sering tidak disadari.

Seberapa pentingkah sarapan pagi yang baik untuk kesehatan dan kebugaran anda? Sekarang coba kita lihat :

Manfaat sarapan pagi untuk tubuh anda.

1. Sarapan sehat mengurangi resiko penyakit.

Makan atau sarapan menu sehat di pagi hari akan membantu anda untuk menurunkan berat badan, resiko diabetes, maag, kolesterol, penyakit jantung dan stroke. Menu sarapan sehat adalah menul yang mengandung cukup serat dan protein, vitamin dan mineral yang seimbang.

Jangan berpikiran bahwa menu sarapan akan membuat anda gemuk. Harvard men’s health menyatakan bahwa mereka yang tidak sarapan pagi, memiliki resiko kegemukan atau obesitas 4x lipat ketimbang mereka yang sarapan pagi dengan menu yang kurang tepat.

2. Sarapan sehat monsumsi sarapan berserat tinggi.

Konsumsi sarapan berserat tinggi sangat bermanfaat bagi kesehatan, bahkan dapat menurunkan resiko berbagai penyakit termasuk polip usus dan kanker kolon.

3. Sarapan sehat memberikan kekuatan metabolisme.

Dalam istirahat anda di malam sebelumnya, anda berhenti makan kurang lebih selama 12 jam, maka zat gula dalam tubuh akan menurun drastis. Tubuh anda menggantinya dengan melepaskan zat gula yang tertimbun di lapisan otot dan liver, yang disebut glikogen. Maka sarapan akan membantu anda mengembalikannya. Sarapan sehat yang kaya nutrisi penting untuk bahan bakar otak, sarapan sehat adalah rahasia hidup sehat, sarapan sehat juga berguna untuk memberikan “mood” yang baik sepanjang hari.

4. Sarapan sehat memperbaiki memori

Tidur sepanjang malam dapat membuat otak lapar. Dengan begitu maka fungsi otak memori dapat terganggu. Untuk itu diperlukan glukosa yang cukup saat anda bangun untuk segera menggantinya, agar fungsi otak dan memori tetap berfungsi dengan baik.

5. Sarapan sehat membantu anda mengontrol rasa lapar berlebih.

Sarapan sehat di pagi hari akan menyediakan nutrisi seimbang untuk kebutuhan anda beraktivitas sepanjang hari. Makanan yang masuk ke tubuh anda di pagi hari mampu menahan lemak dengan kalori tinggi dari makanan sepanjang hari, dan meningkatkan metabolisme tubuh dengan baik. Maka dari itu sarapan akan mengontrol rasa lapar anda yang berlebih, dan dapat mencegah porsi makan yang berlebih di siang hari.

6. Sarapan sehat berguna membantu menurunkan berat badan.

Sarapan makanan sehat dan bernutrisi akan meningkatkan kemampuan pembakaran lemak dalam tubuh anda. Berkaitan dengan point no 5 diatas, dengan mencegahnya makan berlebih di siang hari, maka anda akan terhindar dari kegemukan.

7. Membantu kesuburan untuk pasangan suami istri.

Pola makan yang sering melewatkan sarapan pagi tidak akan mencukupi nutrisi tubuh dengan baik. Anda memerlukan nutrisi agar tubuh tetab dalam kondisi prima. Tercukupinya vitamin B kompleks, vit D, vit C, vit E, asam folat, selenium, zinc, asam amino essensial dan beberapa mineral penting lainnya di pagi hari sangat membantu mengembalikan kualitas kebugaran dan kesehatan tubuh anda, yang akan menciptakan sel telur dan sperma yang berkualitas.

8. Sarapan sehat membantu mendapatkan energi yang baik sepanjang hari.

9. Sarapan sehat membantu tubuh kita mendapatkan air yang baik.

10. Sarapan sehat membantu menjaga gula darah kita tetap normal sepanjang hari.

Sarapan sehat membantu mendapatkan tingkat kebugaran tubuh sepanjang hari. Umumnya wanita hanya butuh 1500 – 2000 kalori sehari. Pria butuh 2000 – 2500 kalori sehari.

Apa saja kriteria sarapan sehat itu?

Sarapan pagi yang mengenyangkan dan menyehatkan adalah:

• Cukup nutrisi, vitamin dan mineral
• Cukup Protein dan asam amino
• Cukup karbohidrat kompleks (bukan karbohidrat nasi)
• Cukup lemak baik
• Cukup air putih

Sarapan seperti ini akan mensuplai tubuh kita nutrisi yang diperlukan sel tubuh, bukan sekedar lambung kita kenyang. Mendapatkan energi tanpa harus menaikkan hormon insulin dan menaikkan kadar gula darah setelah makan. Sarapan seperti ini menghindarkan kita dari ketergantungan terhadap karbohidrat simple (contoh: kalo gak makan nasi maka belum mantep dan belum dikatakan makan).
Dengan cara ini kita lebih bisa mengontrol nafsu makan kita seharian penuh. Keinginan ngemil pun akan berkurang. Sehingga tubuh akan memanfaatkan cadangan lemak dan gula dalam tubuh untuk dibakar menjadi energi dan sumber energi.

(Sumber : intisari dari http://menusarapansehat.blogspot.com/)

Salam Sehat

Tips untuk Mengecilkan Perut Buncit

Banyak orang yang bermasalah dengan perut buncit dan kemudian mencari cara mengecilkan perut buncit. Tak hanya wanita, pria pun terkadang merasa terganggu dengan perut buncitnya. Faktor makanan dan gaya hidup juga mempengaruhi terjadinya penimbunan lemak berlebih di bagian perut dan pinggang. Lalu bagaimana caranya mengatasi perut buncit dan membuat perut anda rata? Berikut ada sedikit tips untuk mengecilkan perut anda yang sudah terlanjur memiliki lemak berlebih.

Sekarang mari kita lihat pendapat ahli tentang perut buncit:

“Penyebab utama perut buncit bukan besar kecilnya porsi makanan. Yang harus diperhatikan adalah jenis makanan yang diasup. Mengonsumsi bahan makanan tertentu yang sulit dicerna oleh lambung dan usus bisa membuat perut jadi penuh gas hingga membengkak,” kata Christine Gerbstadt, M.D, R.D., ahli diet dari Sarasota, Florida, yang juga juru bicara the American Dietetic Association. “Bahan-bahan tertentu yang sulit dicerna tersebut saat melewati usus besar akan bersentuhan dengan bakteri usus yang kemudian menyebabkannya memproduksi gas dan bisa membuat perut jadi terasa tak nyaman.” Sebuah penelitian dari University of Utah di Salt Lake City menyimpulkan bahwa kira-kira 20 persen orang dewasa mengalami sensasi perut kembung ini. “Dan angka itu bisa saja menjadi makin besar. Pengalaman saya, pasien perempuan mengeluhkan pernah mengalami perut kembung paling tidak sekali dalam jangka waktu tertentu,” tutur dr. Gerbstadt. “Berita baiknya, dengan pola makan sederhana dan sedikit perubahan gaya hidup, perut buncit bisa dihindari.
1. Merubah gaya hidup.

• Jangan sering bermalas-malasan.

Kegiatan yang paling praktis untuk membakar lemak di bagian tubuh adalah dengan berjalan. Kok bisa? Dr. Gerbstadt mengatakan, “Aktivitas fisik menolong organ perut mengeluarkan gas dari pencernaan dengan lebih cepat.” Jangan pernah menjauh dari kegiatan olah raga. Akan lebih baik untuk anda yang punya hobby bersepeda. Kegiatan bersepeda ternyata bisa membuat perut terasa nyaman dan mempermudah proses pembuangan.

•  Menghindari kebiasaan mengemil tengah malam.

Mengkonsumsi makanan sebelum beristirahat tidur, akan memberikan kesempatan untuk perut anda membuncit. Ini sering terjadi bagi mereka yang susah tidur, atau sering begadang. Kenapa begitu? Hal itu disebabkan karena kalori yang belum sempat terbakar saat anda makan sebelum tidur. Maka dari itu, para ahli kesehatan menyarankan, agar kita mengkonsumsi makanan minimal 2 jam sebelum tidur.

• Hindari minuman alkohol berlebih.

Alkohol adalah minuman yang sama sekali tidak bernutrisi meskipun alkohol mengandung banyak kalori. Jika memang anda suka dengan minuman alkoho, anda bisa memilih anggur merah, penelitian menunjukkan jika anggur merah justru dapat membantu melawan lemak di perut Anda.

• Ganti alat kontrasepsi.

Bermacam-macam alat kontrasepsi dengan macam-macam metode bisa dipilih. Namun kadang-kadang alat kontrasepsi bisa menyebabkan besarnya perut anda. reaksi tubuh kembali lagi pada tiap-tiap individu, karena pengguna metode kontrasepsi mengalami hal berbeda. Sebagian perempuan tak masalah mengonsumsi pil, sementara yang lain tiba-tiba merasa kembung saat mulai minum pil KB. Coba konsultasikan alat kontrasepsi yang paling cocok untuk anda dengan dokter.

2. Merubah pemikiran yang salah

• Memusuhi makanan berlemak.

Tahukah anda bahwa namun makanan tinggi lemak tak jenuh tunggal membantu Anda membakar lemak perut dan menuntun Anda untuk makan lebih sedikit. Apa sajakah itu? Ahli gizi merekomendasikan alpukat, ikan, minyak zaitun ataupun minyak canola sebagai sumber lemak baik. “Makanan yang mengandung ‘lemak baik’, seperti avokad, minyak zaitun dan beberapa jenis kacang tak memicu produksi gas,” kata Dr. Gerbstadt. “Jadi, selalu konsumsi lemak baik ini dengan produk hewani tinggi protein semacam ikan atau ayam yang akan membantu pencernaan.’ Bukan harus menghindari dan menghentikan makanan berlemak, tapi atur porsinya.

• Berpikir Semua Roti Itu Tidak Baik

Kata siapa semua roti itu bikin perut buncit? Meski banyak yang mengatakan kebanyakan konsumsi roti putih bisa bikin perut buncit, tetapi anda punya pilihan lain seperti roti gandum dan dan sereal untuk dikonsumsi. Roti gandum dan sereal dapat memungkinkan tingkat insulin naik secara bertahap, sehingga mengurangi kemungkinan bertambahnya lemak pada perut Anda. Beras merah, oatmeal atau tortilla gandum untuk mengganti beras putih atau mie akan bisa mengurangi kemungkinan perut anda membesar dan buncit.

• Hanya Makan Sayur dan Menghindari Makan Daging untuk diet.

Empat sehat lima sempurna memang menjadikan susu sebagai kesempurnaan gizi. Banyak orang, terutama kaum perempuan menganggap bahwa daging, ikan dan kelompok susu itu hanya berisi kalori dan lemak.Tapi ingat, makanan ini adalah makanan super sumber protein yang membantu meningkatkan metabolisme Anda, sehingga Anda dapat mengusir lemak di perut Anda. Pilih yang rendah kalori dan rendah lemak, seperti keju atau tuna (6 ons dari salah satunya dapat memenuhi tiga perempat kebutuhan protein harian Anda).

• Stress buat seseorang jadi makan banyak.

Ada kebiasaan beberapa orang yang jika sedang stress, maka ia akan menjadi lebih lahap makan, atau menjadikan makan sebagai pelampiasan stress mereka. Jika anda ingin perut anda tidak buncit, maka jangan lakukan ini. Coba cari cara untuk mengatasi stress yang lain, yang bisa membantu anda mengurangi kemungkinan anda memiliki perut buncit.

3. Membuat pola makan yang baik.

• Konsumsi Produk Diet.

Anda biasanya lebih memilih yogurt bebas gula, diet soda, atau produk makanan atau minuman lain yang mengatakan bahwa produk-produk tersebut rendah kalori atau rendah lemak. Tapi perlu diketahui, bahwa justru produk-produk itu sering menggunakan pemanis buatan yang berlebihan. Padahal itulah yang bisa menjadi pemicu perut buncit anda.

• Melewatkan Waktu Makan.

Melewatkan waktu makan akan membuat perut anda lapar bukan pada jam makan. Dan begitu anda merasa lapar, anda bisa saja makan berlebihan. Tahukah anda bahwa Makan dengan porsi dibagi setiap tiga sampai empat jam sekali akan membuat tetap kenyang tanpa menambah lemak tambahan pada perut.

• Makan Terburu-buru.

Cara makan yang terburu-buru berarti memangkas atau memotong waktu untuk kesempatan tubuh anda mencerna makanan. Cara mengunyah yang terlalu cepat juga tidak baik. Cobalah untuk makan secara tenang, agar tanda kenyang bisa dirasakan. Makan terburu-buru terkadang membuat perut anda sulit menandakan kenyang.

• Jangan lupa serat.

Banyak produk yang kaya akan serat, terkadang menambahkan kandungan serat dari olahan akar chicory, atau inulis, yang justru malah mempersulit pencernaan di usus. Jadi sebaiknya anda mendapatkan serat dari makanan alami seperti langsung dari sayuran dan buah. Konsumsi roti gandum atau pasta gandum lebih sehat dibanding produk tinggi serat hasil olahan pabrik. Mulai sekarang, selalu baca teliti label makanan di kemasan sereal favorit Anda, jika mengandung serat chicory, kemungkinan besar produk itu mengandung inulin.

• Menggunakan probiotik.

Fungsi utama probiotik dalam perut adalah bahwa probiotik bisa menjaga keseimbangan bakteri usus. Perut yang sering kembung bisa disebabkan oleh ketidakseimbangan bakteri di dalam usus. Menurut penelitian di Nortwestern University, bifidobacterium infantis adalah jenis probiotik yang sudah terbukti bisa meredakan kembung. Dr. Chokhavatia menyarankan mengonsumsi probiotik selama dua minggu sebelum membuktikan keampuhannya.

• Teliti memilih suplemen.

Teliti kandungan suplemen yang anda konsumsi. Suplemen yang yang mengandung calsium carbonate kemungkinan besar memicu produksi gas karena lebih sulit dicerna usus dibandingkan suplemen yang mengandung calcium citrate. Ternyata, mengonsumsi suplemen dengan minuman yang mengandung asam seperti jus jeruk atau jus anggur bisa membantu penyerapan kalsium lebih baik.

• Kurangi manis

Pemanis buatan bisa jadi pemicu perut buncit. Lain halnya jika manis itu didapatkan dari buah-buahan atau sayuran. Dan jangan salah, ternyata jus buah dalam kemasan kadang-kadang bisa menjadi pemicu perut buncit, itu disebabkan karena konsentratnya lebih pekat.

• Pilih-pilih fast food.

Bijaklah dalam memilih jenis sayuran atau makanan yang bisa meningkatkan produksi gas dalam perut anda dan membuat perut anda lebih cepat buncit. Tapi bukan berarti harus dihindari sepenuhnya, hanya konsumsi makanan fast food sesuai dengan takaran dan porsi yang wajar.

• Hindari garam yang berlebihan.

Jika anda terbiasa atau senang dengan saus salad yang ada di restoran-restoran, menurut Keller itu adalah sumber terbesar garam. Garam membuat tubuh anda menyimpan air. Jadi hindari penggunaan garam dan konsumsi garam yang berlebih. Menghindari garam ini juga berguna untuk anda yang menderita darah tinggi.

4. Jangan memaksakan diri.

Memaksakan diri dengan olah raga dan diet yang berlebihan juga tidak baik. Tanpa disadari, hal itu justru menyebabkan terjadinya perut buncit. Jadi lakukanlah latihan aerobik atau olah raga lainnya secara intensif dan teratur. Kegiatan-kegiatan seperti hiking, bersepeda akan memerlukan energi ekstra, itulah yang bisa membantu anda untuk membakar lemak di tubuh anda.

Sumber: infodari.com

Salam Sehat
Simak juga produk herbal pelangsing XAMslimer

Minuman dan Obat Herbal berkhasiat

MADU ROYAL JELLY (A1)

Berkhasiat untuk kesehatan dan perawatan kecantikan bagi kaum wanita, bermanfaat untuk memperlancar datang bulan yang tidak teratur, mengurangi sakit perut, membuat awet muda dan menjaga stamina tubuh.

Harga Konsumen Madu Royal Jelly (A1)

Area 1 : Rp 48.500
Area 2 : Rp 52.500
Area 3 : Rp 55.000
Area I untuk wilayah Jawa, Bali, Lombok dan Sumatra
Area 2 untuk wilayah Sulawesi Selatan, Sulawesi Tengah, Sulawesi Tenggara,
Sulawesi Utara, Kalimantan dan Nusa Tenggara
Area 3 untuk wilayah Ambon, Papua dan Timor Timur

 

MURBEA TEA

adalah minuman teh kesehatan yang sangat baik dan praktis pemakaiannya. Terbuat dari daun Murbei dan bunga Chrysant yang sudah sangat terkenal khasiat dan manfaatnya bagi kesehatan. Mengkonsumsi MURTEA akan baik untuk kesehatan ginjal. Orang-orang yang mendapat gangguan ginjal sebaiknya menghindari makanan yang bersifat manis.
MURBEA TEA dapat membantu pemulihan dari penyakit-penyakit akibat gangguan ginjal, antara lain : sakit kepala/migren, insomnia, darah kotor, kencing manis, keputihan, keracunan obat/makanan, gangguan narkoba, asam urat, kolesterol, pengeroposan tulang. 

Harga Konsumen Teh Murbei (A2)

Area 1 : Rp 48.000

Area 2 : Rp 52.000

Area 3 : Rp 55.000

Area I untuk wilayah Jawa, Bali, Lombok dan Sumatra

Area 2 untuk wilayah Sulawesi Selatan, Sulawesi Tengah, Sulawesi Tenggara, 

Sulawesi Utara, Kalimantan dan Nusa Tenggara

Area 3 untuk wilayah Ambon, Papua dan Timor Timur

MADU BALITA (A3)

 

Kombinasi Madu, Royal Jelly dan Minyak Ikan (DHA,EPA) berkhasiat menunjang pertumbuhan anak, mencerdaskan anak dan membuat bibir bayi menjadi merah alami (oleskan di bibir secara rutin).

Harga Konsumen Madu Balita (A3)

Area 1 : Rp 48.500

Area 2 : Rp 52.500

Area 3 : Rp 55.000

Area I untuk wilayah Jawa, Bali, Lombok dan Sumatra

Area 2 untuk wilayah Sulawesi Selatan, Sulawesi Tengah, Sulawesi Tenggara, 

Sulawesi Utara, Kalimantan dan Nusa Tenggara

Area 3 untuk wilayah Ambon, Papua dan Timor Timur

MADU EKSTRAK GINSENG (A5)

Khasiat :

1. Memulihkan stamina tubuh bagi pekerja berat.

2. Madu yang mengandung ginseng.

3. Menyegarkan badan yang lemah.

4. Baik untuk lelaki penunjang kekuatan dan vitalitas seksual (dicampur dengan kuning telur dan lada hitam, dikonsumsi 1 jam sebelum berhubungan)

Harga Konsumen Madu Ekstrak Ginseng (A5)

Area 1 : Rp 48.500

Area 2 : Rp 52.500

Area 3 : Rp 55.000

Area I untuk wilayah Jawa, Bali, Lombok dan Sumatra

Area 2 untuk wilayah Sulawesi Selatan, Sulawesi Tengah, Sulawesi Tenggara, 

Sulawesi Utara, Kalimantan dan Nusa Tenggara

Area 3 untuk wilayah Ambon, Papua dan Timor Timur

MADU BRILLIAN GINGGO BILOBA (A7)

GINKGO BILOBA adalah nama sejenis tanaman yang diperkirakan berasal dari zaman prasejarah. Tanaman ini tersebar luas disekitas daerah khatulistiwa sejak 250 juta tahun yang lalu, ketika Dinosaurus masih berkeliaran di bumi (belum punah). Ginkgo Biloba yang selamat melewati zaman es hanya tumbuh di Asia Timur (Jepang dan Cina).

Untuk pengobatan tradisional yang dipakai adalah daunnya, sedangkan buahnya mengandung racun. Manfaat dari daun Ginkgo Biloba telah diketahui sejak 2800 tahun sebelum masehi, dan dipergunakan untuk memperbaiki peredaran darah, khususnya gangguan peredaran darah di otak, daya ingat yang melemah dan kekacauan mental.

Dalam buku herbal Cina keberadaan Ginkgo Biloba sudah sejak 5000 tahun lalu, sedangkan di negara-negara barat penggunaan Ginkgo Biloba baru 20 tahun lalu. Di Jerman Ginkgo Biloba terdaftar sebagai pengobatan untuk fungsi otak misalnya : lemah daya ingat (mudah pusing), pusing, Tinnitus (telinga berdering), sakit kepala dan ketidakstabilan emosi (gelisah).

Harga Konsumen Madu Brillian Ginkgo Biloba (A7)

Area 1 : Rp 62.000

Area 2 : Rp 66.500

Area 3 : Rp 70.000

Area I untuk wilayah Jawa, Bali, Lombok dan Sumatra

Area 2 untuk wilayah Sulawesi Selatan, Sulawesi Tengah, Sulawesi Tenggara, 

Sulawesi Utara, Kalimantan dan Nusa Tenggara

Area 3 untuk wilayah Ambon, Papua dan Timor Timur

KOPI BRIAN A8

Paduan citarasa yang sempurna antara Ginkgo Biloba, Ginseng kualitas terbaik dan kopi pilihan dengan pemanis madu asli membuat siapa saja yang menikmati akan merasakan khasiat sepanjang hari, Kopi Brian disajikan dengan citarasa serta aroma istimewa yang siap dihidangkan kapan saja dan jika diminum di pagi hari dapat membantu memperlancar buang air besar.

Harga Konsumen Kopi Brian (A8) 5 sachet

Area 1 : Rp 32.000

Area 2 : Rp 34.500

Area 3 : Rp 36.000

Harga Konsumen Kopi Brian (A8) 15 sachet

Area 1 : Rp 93.500

Area 2 : Rp 100.500

Area 3 : Rp 108.000

Area I untuk wilayah Jawa, Bali, Lombok dan Sumatra

Area 2 untuk wilayah Sulawesi Selatan, Sulawesi Tengah, Sulawesi Tenggara, 

Sulawesi Utara, Kalimantan dan Nusa Tenggara

Area 3 untuk wilayah Ambon, Papua dan Timor Timur

PENINGGI BADAN ALAMI (A15)

PENINGGI BADAN ALAMI adalah minuman kesehatan yang berkhasiat untuk membantu proses pertumbuhan bagi anak-anak pada usia dibawah 15 tahun, dan diakui sebagai makanan suplemen yang bisa menambah tinggi badan secara alami. Peninggi Badan Alami ini diproses dengan teknologi modern dan diolah secara higienis dengan bahan-bahan pilihan yang berasal dari kekayaan alami seperti ; Madu Asli, Royal Jelly dan Tienchi yang dikemas dalam botol sehingga tetap steril dan higienis untuk dikonsumsi.

Harga Konsumen Peninggi Badan Alami (A15)

Area 1 : Rp 62.500

Area 2 : Rp 66.500

Area 3 : Rp 70.000

Area I untuk wilayah Jawa, Bali, Lombok dan Sumatra

Area 2 untuk wilayah Sulawesi Selatan, Sulawesi Tengah, Sulawesi Tenggara, 

Sulawesi Utara, Kalimantan dan Nusa Tenggara

Area 3 untuk wilayah Ambon, Papua dan Timor Timur

MADU BATUK (B1)

Madu pahit dan Menyembuhkan batuk, demam, termasuk batuk yang sudah kronis (baik digunakan sebagai pengganti obat batuk karena mengandung antibiotik alami yang tidak membahayakan tubuh).

Harga Konsumen Madu Batuk (B1)

Area 1 : Rp 48.500

Area 2 : Rp 52.500

Area 3 : Rp 55.000

Area I untuk wilayah Jawa, Bali, Lombok dan Sumatra

Area 2 untuk wilayah Sulawesi Selatan, Sulawesi Tengah, Sulawesi Tenggara, 

Sulawesi Utara, Kalimantan dan Nusa Tenggara

Area 3 untuk wilayah Ambon, Papua dan Timor Timur

MADU CERNA (B2)

Khasiat :
1. Madu untuk pencernaan.
2. Sebagai pengganti minuman kesehatan.
3. Mengobati panas dalam
4. Dianjurkan khusus bagi penderita sakit maag

Harga Konsumen Madu Cerna (B2)

Area 1 : Rp 48.500

Area 2 : Rp 52.500

Area 3 : Rp 55.000

Area I untuk wilayah Jawa, Bali, Lombok dan Sumatra

Area 2 untuk wilayah Sulawesi Selatan, Sulawesi Tengah, Sulawesi Tenggara, 

Sulawesi Utara, Kalimantan dan Nusa Tenggara

Area 3 untuk wilayah Ambon, Papua dan Timor Timur

HONEY MENGKUDU JUICE (B3)

Morinda Citrifolia bagi masyarakat Indonesia bukanlah sesuatu yang baru dan asing. Buah ini dikenal dengan nama mengkudu, pace, atau cangkudu. Bagi masyarakat tradisional buah ini biasa digunakan sebagai obat panas/meriang bahkan untuk obat kuat. Bagi mereka yang suka akan rasa buah ini, mereka dapat mengkonsumsinya mentah-mentah maupun dimasak, banyak juga yang suka pada rujak buah pace ini.
Kombinasi dari madu dan mengkudu menghasilkan manfaat positif bagi kesehatan antara lain:
1. Menurunkan tekanan darah (hipertensi)
2. Bertindak sebagai anti radang dan anti alergi
3. Melindungi sistem pencernaan dan kerusakan jantung yang diakibatkan oleh infeksi bakteri
4. Membantu mengatasi lesu, depresi dan stroke
5. Meningkatkan vitalitas tubuh
6. Sebagai anti oksidan yang kuat dan efektif
7. Dan masih banyak lagi manfaat lainnya

Harga Konsumen Honey Mengkudu Juice (B3) 150 ml

Area 1 : Rp 62.000

Area 2 : Rp 66.500

Area 3 : Rp 70.000

Harga Konsumen Honey Mengkudu Juice (B3) 650 ml

Area 1 : Rp 247.000

Area 2 : Rp 266.000

Area 3 : Rp 285.000

Area I untuk wilayah Jawa, Bali, Lombok dan Sumatra

Area 2 untuk wilayah Sulawesi Selatan, Sulawesi Tengah, Sulawesi Tenggara, 

Sulawesi Utara, Kalimantan dan Nusa Tenggara

Area 3 untuk wilayah Ambon, Papua dan Timor Timur

CURCUMA ALBA JUICE (B5)

Menurut para ahli, kunyit putih (Curcuma Alba) bermanfaat untuk mencegah perkembangbiakan sel kanker dan tumor. Sel kanker memiliki batasan umur yang bila sudah saatnya akan mati. Kalau tidak dicegah perkembangbiakannya, sel kanker akan semakin banyak dan merugikan sel normal.
Manfaat :
1. Membantu mencegah perkembangbiakan SEL KANKER dan TUMOR
2. Menyehatkan paru-paru
3. Membantu pemulihan kesehatan dengan cita rasa yang enak

Harga Konsumen Curcuma Alba Juice (B5) 150 ml

Area 1 : Rp 62.000

Area 2 : Rp 66.500

Area 3 : Rp 70.000

Harga Konsumen Curcuma Alba Juice (B5) 650 ml

Area 1 : Rp 247.000

Area 2 : Rp 266.000

Area 3 : Rp 285.000

Area I untuk wilayah Jawa, Bali, Lombok dan Sumatra

Area 2 untuk wilayah Sulawesi Selatan, Sulawesi Tengah, Sulawesi Tenggara, 

Sulawesi Utara, Kalimantan dan Nusa Tenggara

Area 3 untuk wilayah Ambon, Papua dan Timor Timur

SUPER MGL CAPSULE (B6)

SUPER MGL CAPSULE adalah produk alami yang berkhasiat menjaga dan meningkatkan kesehatan tanpa efek samping. Berdasarkan hasil penelitian para ahli, Perusahaan kami memformulasikan SUPER MGL CAPSULE dari tiga jenis produk yang sangat berkhasiat yaitu Daun MURBEI, GINSENG dan GANODERMA.
Manfaat :
1. Anti oksidan
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
3. Mengurangi kadar gula darah (Diabetes) dan memulihkan fungsi pankreas
4. Migren/sakit kepala
5. Menghambat sel tumor dan kanker
6. Kolesterol
7. Stres
8. Asam Urat
9. Insomnia
10. Gangguan narkoba
11. Darah kotor
12. Gangguan prostat
13. Sembelit
14. Keputihan
15. Menjaga stamina
16. Detoksifikasi (anti racun)
17. Stroke
18. Menyeimbangkan berat badan
19. Menurunkan tingkat pengumpulan lemak di hati
20. Pengeroposan tulang
21. Menormalkan tekanan darah
22. Reumatik
23. Memiliki kandungan serat yang tinggi, baik untuk pencernaan
24. Dan masih banyak manfaat yang terkandung dalam SUPER MGL CAPSULE

Harga Konsumen Super MGL Capsule (B6)

Area 1 : Rp 60.000

Area 2 : Rp 64.800

Area 3 : Rp 69.000

Area I untuk wilayah Jawa, Bali, Lombok dan Sumatra

Area 2 untuk wilayah Sulawesi Selatan, Sulawesi Tengah, Sulawesi Tenggara, 

Sulawesi Utara, Kalimantan dan Nusa Tenggara

Area 3 untuk wilayah Ambon, Papua dan Timor Timur

TEMU PUTIH (B7)

Kapsul Temu Putih merupakan salah satu produk andalan yang diramu khusus untuk menjaga, mencegah dan mengobati penyakit. Selain itu dengan mengkonsumsi Kapsul Temu Putih sangat baik bagi kesehatan paru-paru, di mana kanker dan tumor merupakan penyakit yang timbul akibat gangguan paru-paru. Penyakit lain yang timbul akibat gangguan paru-paru adalah asma, TBC, sinusitis, rematik, eksim, usus, usus buntu dan demam berdarah. Penderita penyakit akibat gangguan paru-paru seperti yang disebutkan diatas sebaiknya menghindari makanan yang rasanya pahit.
Produk Kapsul Temu Putih ini aman dikonsumsi bagi para penderita kanker dan tumor yang menderita penyakit diabetes.

Harga Konsumen Temu Putih (B7)

Area 1 : Rp 88.000

Area 2 : Rp 95.000

Area 3 : Rp 102.000

Area I untuk wilayah Jawa, Bali, Lombok dan Sumatra

Area 2 untuk wilayah Sulawesi Selatan, Sulawesi Tengah, Sulawesi Tenggara, 

Sulawesi Utara, Kalimantan dan Nusa Tenggara

Area 3 untuk wilayah Ambon, Papua dan Timor Timur

FEMININE HYGIENE CLEANSER (D2)

Manfaat :
1. Membantu menjaga kebersihan organ intim wanita
2. Membantu mencegah gatal-gatal
3. Membantu mencegah terjadinya infeksi dan iritasi
4. Membantu memelihara kesegaran dan keharuman organ intim wanita
Hanya untuk bagian luar badan

Harga Konsumen Feminine Hygiene Cleanser (D2)

Area 1 : Rp 44.000

Area 2 : Rp 47.500

Area 3 : Rp 50.000

Area I untuk wilayah Jawa, Bali, Lombok dan Sumatra

Area 2 untuk wilayah Sulawesi Selatan, Sulawesi Tengah, Sulawesi Tenggara, 

Sulawesi Utara, Kalimantan dan Nusa Tenggara

Area 3 untuk wilayah Ambon, Papua dan Timor Timur

XAMslimer (B17)

XAM Slimer dikemas dalam bentuk kapsul sehingga praktis untuk dikonsumsi, praktis dibawa kemana saja dan tidak mengandung efek samping.

XAM Slimer dengan konsep baru perampingan tanpa harus melakukan diet ketat, tapi cukup minum XAM Slimer sesudah makan membuat tubuh ramping (slim) sekaligus sehat dan tetap segar.

Harga Konsumen XAMslimer (B17)

Area 1 : Rp 125.000

Area 2 : Rp 138.000

Area 3 : Rp 152.000

Area I untuk wilayah Jawa, Bali, Lombok dan Sumatra

Area 2 untuk wilayah Sulawesi Selatan, Sulawesi Tengah, Sulawesi Tenggara, 

Sulawesi Utara, Kalimantan dan Nusa Tenggara

Area 3 untuk wilayah Ambon, Papua dan Timor Timur

XAMdetox

XAMdetox cara sehat alami membantu :

• Keluarkan racun dalam tubuh,
• Meningkatkan proses alamiah,
• Membersihkan toxin dari dalam tubuh.

Untuk Pemesanan Produk Herbal UFO ini bisa klik disini
 

Enam Penyebab Anda Sulit Tidur di Malam Hari

Kaki yang terus bergerak
Restless Leg Syndrome (RLS) bervariasi dalam tingkat keparahannya tapi secara umum hal itu menyebabkan dorongan tidak tertahankan yang membuat kaki Anda terus  bergerak. Kondisi itu juga bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada kaki dan betis, yang mengganggu tidur.

Salah satu cara untuk mengatasi masalah of RLS adalah melalui terapi akupunktur. Ahli akupuntur, Rachel Pekcham mengatakan, “Akupunktur tradisional terkenal sangat bermanfaat untuk membantu mengatasi masalah tidur. Kebanyakan orang merasa terapi ini sangat menenangkan, karena akupunktur terbukti menenangkan sistem saraf dan juga memengaruhi produksi hormon dengan meningkatkan produksi endorfin.”

Stres
Menurut ahli masalah stres, Dr David Edwards, stres adalah kumpulan gejala fisiologi, kognitif, afektif dan perilaku yang disebabkan kondisi sulit dalam kehidupan sehari-sehari. Stres dapat memengaruhi semua orang dengan berbeda mulai dari gejala yang tidak terlalu parah seperti pusing sampai depresi dan gelisah.

Sering kali stress yang dialami orang membuatnya tidak bisa tidur pada malam hari. Berbaring tapi tetap terjaga memikirkan apa yang akan Anda lakukan besok atau argumen yang terjadi antara Anda dan kolega di tempat kerja membuat tidur Anda akan terganggu.

Untuk mengatasi masalah tidur jangka pendek, Dr Edward merekomendasikan Rhodiola Rosea, sebuah suplemen yang bisa menolong mengontrol pelepasan hormon stres sambil meningkatkan energi dan konsentrasi.

Kafein
Minum teh dan kopi setiap hari dapat menyebabkan dampak negatif saat tiba waktu tidur. Cobalah untuk menghindari kafein setelah pukul 15.00 dan hindari minuman energi yang mengandung gula saat malam hari.

Ahli nutrisi, Kirsten Brooks mengatakan, “Kamomil adalah herbal yang luar biasa yang berkhasiat membuat Anda tenang, membantu kita relaks dan mendorong rasa kantuk. Minuman hangat, adalah jenis minuman yang bisa membuat Anda santai di malam hari.”

Coba ini: Murbei Tea dan Xamthone Plus akan menenangkan dan membantu tidur Anda.

Kram malam hari
Kram saat malam hari adalah masalah yang dialami oleh lebih dari 13 juta orang di Inggris dan 82 persen wanita mengatakan mereka pernah mengalami masalah tersebut.

Pakar insomnia, Dr Guy Meadows, mengatakan: “Kualitas tidur sangat penting untuk memastikan Anda merasa kembali bugar dan siap mejalani rutinitas harian. Gangguan yang disebabkan oleh emosi dan masalah kesehatan bisa mengganggu dalam kehidupan sehari-hari, yang membuat Anda sangat sulit berkonsentrasi bekerja dan memengaruhi hubungan. Frustrasi dan gelisah yang karena tidur yang terganggu dapat menyebabkan masalah itu menjadi semakin parah.

Jadi jangan pendam penderitaan Anda! Datanglah ke dokter atau apotek lokal untuk mengatasi masalah kram malam hari.   

Kembung
Seperti organ tubuh Anda yang lain, sistem pencernaan juga memerlukan istirahat di malam hari. Hindari mengonsumsi makanan berat yang kaya karbohidrat pada malam hari, yang akan membuat Anda merasa sangat kenyang ketika ingin tidur.

45% orang mengaku mengalami irritable bowel syndrome atau sindrom iritasi usus besar (IBS) dan masalah kesehatan berkaitan dengan pencernaan sebagai salah satu faktor yang mengganggu tidur mereka.

Terlalu banyak energi
Jika Anda belum menghabiskan energi yang cukup dalam satu hari, kemungkinan besar Anda akan mengalami kesulitan tidur. Justin Way, Personal Trainer dari Pure Gym menjelaskan: "Ada jutaan cara Anda bisa berolahraga di rumah tanpa menghabiskan uang untuk peralatan yang mahal. Ketika Anda berdiri dengan kaki kiri sambil melakukan gerakan mendorong dan menarik dengan pengisap debu di tangan kanan Anda.”

“Melompat di sekeliling ruangan dan bergantian menggunakan kaki kiri serta kanan setiap dua menit. Ini akan membantu tubuh Anda sambil membentuk kaki dan bokong."

Fakta dan Mitos Seputar Kesehatan Mata

Banyak mitos yang berkembang seputar kesehatan mata. Bagaimana kebenarannya? Inilah penjelasan Dr Ricky Roroh, SpM dari Klinik Mata Nusantara.
Mitos: Konsumsi wortel setiap hari akan membuat mata sehat, pandangan jernih, dan mencegah rabun jauh.

Fakta: Wortel mengandung karoten yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Tapi sumber karoten tidak hanya wortel. Buah lain seperti pepaya dan mangga juga mengandung karoten yang tinggi, bahkan buah merah dari Papua yang sedang tren saat ini telah diteliti mengandung karoten yang jauh lebih tinggi dari buah-buah lainnya. Jadi, meski wortel bermanfaat untuk kesehatan mata, tidak perlu mengonsumsinya setiap hari. Sumber karoten bisa diselang-seling dengan buah-buah lainnya dalam jumlah secukupnya.

Orang pun menganggap sayuran yang mengandung vitamin A ini berperan besar dalam fungsi penglihatan manusia. Tapi sebenarnya vitamin A yang ada dalam wortel lebih banyak berperan pada metabolisme sel-sel saraf yang ada di retina. Jadi, banyak makan wortel pun tak dapat mencegah bertambahnya/mengurangi jumlah minus/plus/ silinder lensa kacamata anak. Maksudnya, kalau pangkal kesalahan terjadi pada sistem optik tentu vitamin A tidak bisa memperbaiki keadaan tersebut. Sama dengan kamera yang lensanya sudah tidak fokus. Film dengan merek apa pun yang dipakai tetap akan menghasilkan gambar buram.

Mitos: Membaca sambil tiduran menyebabkan rabun jauh.

Fakta: Mitos ini tidak benar. Seseorang yang sudah punya kecenderungan rabun jauh, misalnya dalam keluarga hampir semua menderita rabun jauh, meski tidak pernah membaca sambil tiduran, tetap saja berpotensi terkena rabun jauh. Yang menjadi masalah dalam aktivitas ini adalah apabila jarak baca terlalu dekat. Seperti diketahui membaca sambil tidur biasanya membuat jarak buku dengan mata makin lama makin dekat sehingga mata dipaksa untuk terus fokus dalam jarak yang tidak ideal. Tidak hanya sambil tiduran, membaca sambil duduk atau berdiri sekalipun kalau jaraknya kurang dari 12 inci (sekitar 30 cm) membuat mata cepat lelah sehingga dalam jangka panjang bisa menyebabkan gangguan rabun jauh.

Mitos: Membaca dengan cahaya remang-remang menyebabkan rabun jauh.

Fakta: Membaca dalam ruang yang penerangannya kurang membuat mata cepat lelah. Seperti laiknya melihat dalam gelap, mata harus berakomodasi maksimal supaya obyek dapat terlihat. Saat membaca sebaiknya penerangan dalam ruangan tersebut cukup, lebih baik lagi kalau cahaya datang dari arah belakang anak. Tak hanya remang-remang, cahaya yang berlebihan pun sama tak layaknya untuk kesehatan mata.

Mitos: Melihat laut/pemandangan hijau dapat menyembuhkan rabun jauh.

Fakta: Seperti otot-otot lainnya, otot mata pun butuh relaksasi. Sebagai gambaran, seseorang yang duduk terlalu lama pinggangnya akan terasa pegal-pegal. Demikian halnya dengan mata. Kalau mata digunakan untuk melihat satu fokus yang sama dalam waktu lama, misalnya membaca buku yang tebal, akan terasa sangat lelah. Untuk itu disarankan melihat titik terjauh sebagai relaksasi otot mata. Tidak harus melihat laut/pemandangan hijau, yang penting melihat titik terjauh. Dan yang harus diingat, kegiatan ini bukan untuk menyembuhkan rabun jauh melainkan sekadar sebagai relaksasi otot mata.

Mitos: Kacamata harus dipakai terus-menerus supaya minus mata tidak bertambah.

Fakta: Mitos ini sama sekali tidak benar. Seorang dengan gangguan rabun jauh akan kesulitan melihat tanpa kacamata. Itulah sebabnya kacamata harus dipakai. Tapi tentu saja tidak di setiap kesempatan kacamata harus dipakai terus. Bertambahnya minus disebabkan jarak retina ke lensa makin panjang seiring bertambahnya usia dan bukan karena dipakai/tidaknya kacamata.

Ada juga anggapan kacamata jangan terus-terusan dipakai karena malah akan menambah minus. Ini juga tak masuk logika. Sama dengan anggapan kalau kacamata harus selalu dipakai agar kelainan refraksi tak tambah parah. Perkembangan ukuran bola mata sama seperti perkembangan tubuh manusia. Ukuran bola mata bayi akan lebih kecil ketimbang ukuran bola mata orang dewasa. Hal ini berarti dari masa bayi hingga masa dewasa sebetulnya terjadi perkembangan pada ukuran/dimensi bola mata. Pada 2 tahun pertama yang sangat berkembang adalah sistem optik di bagian depan mata (segmen depan), yaitu sebesar 60 %. Setelah usia 2 tahun segmen depan masih berkembang tapi sudah tidak begitu pesat.

Segmen belakang akan tumbuh pesat saat usia anak berkisar 4 sampai 15 tahun yang kemudian menjadi lambat perkembangannya dan berhenti di sekitar usia 18 tahun. Artinya, bagian belakang bola mata di mana retina berada makin lama makin panjang sesuai dengan pertambahan usia. Jadi kalau pada usia 6 tahun mata anak sudah mencapai minus dua, itu karena jarak retina ke lensa makin panjang sehingga minusnya pun akan bertambah besar. Dengan kata lain, penambahan minus pada usia pertumbuhan bisa dikatakan alamiah.

Penulis : Marfuah Panji Astuti

Bagaimana Cara Mengatasi Susah Tidur Malam ?

Apakah anda sering mengalami susah tidur di malam hari? Jika ya, bukan hanya anda yang sering mengalami hal ini. Penyakit susah tidur atau yang lebih dikenal dengan insomnia ini sering dialami oleh banyak orang dengan berbagai penyebab susah tidur. Akibat susah tidur biasanya menyebabkan seseorang menjadi kurang tidur dan nampak kurang sehat. Bagaimana cara mengatasi susah tidur malam? Dibawah ini akan diberikan seputar tips mengatasi susah tidur tentang bagaimana cara mengobati susah tidur.

Ada baiknya kita ketahui terlebih dahulu penyebab susah tidur malam itu terjadi. Seseorang yang tidur dengan waktu tidur yang cukup cenderung lebih sehat. Sebaliknya, seseorang yang kurang jumlah jam tidurnya biasanya cenderung kurang sehat. Wajah dan mata akan terlihat tidak segar. Maka dari itu, usahakan tidur anda cukup dan hindari susah tidur di malam hari.

Penyebab susah tidur diantaranya bisa dikarenakan:

1. Meningkatnya tingkat kecemasan, stress atau ketegangan pada dirinya.

2. Susah tidur malam juga bisa dikarenakan lingkungan yang tidak mendukung untuk tidur malam, terlalu bising atau bahkan suasana menyeramkan karena terlalu sepi, sehingga kadang-kadang pikiran sering melayang-layang ke hal-hal yang justru ditakuti.

3. Penyebab susah tidur bisa karena punya penyakit seperti asma, sering buang air kecil,

4. Susah tidur juga bisa disebabkan karena perubahan pola hidup seseorang.

5. Penyebab susah tidur juga bisa karena anda punya kebiasaan yang tidak baik seperti minum kopi menjelang tidur, menonton film horor atau yang menegangkan sebelum tidur.

6. Pola makan yang tidak teratur sehingga anda sering mengalami lapar di malam hari.

Nah itulah diantaranya penyebab susah tidur malam yang sering terjadi pada kebanyakan orang.
Mengobati susah tidur atau mengatasi susah tidur terkadang dirasakan sangat sulit.

Cara mengatasi susah tidur malam:
1. Langkah pertama, cari penyebabnya terlebih dahulu. Barulah anda cari solusinya cara mengatasi anda susah tidur.

2. Jika ternyata anda stress atau cemas, coba selesaikan masalah stress anda dengan bermacam cara seperti curhat kepada teman terdekat, berlibur, atau melakukan kegiatan yang sifatnya penghilang stress lainnya seperti jalan-jalan atau ke tempat rekreasi. Atau anda bisa melakukan hobby anda untuk menghilangkan stress anda seperti bernyanyi, olah raga, atau hobby anda lainnya yang sifatnya menyenangkan dan menyehatkan.

3. Jika ternyata anda punya suatu penyakit, maka  konsultasikan dan lakukan pengobatan rutin terhadap penyakit yang anda derita ke dokter.

4. Jika ternyata anda berada di lingkungan yang bising, usahakan anda temukan cara untuk menyamankan suasana menjelang tidur anda seperti dengan mendengarkan lagu-lagu pengantar tidur.

5. Hilangkan kebiasaan kurang baik seperti minum kopi sebelum tidur, atau sering menggunakan kamar tidur untuk kegiatan selain tidur. Biasakan untuk menggunakan kamar khusus untuk tempat istirahat dan tidur saja, bukan untuk bekerja.

Cara menghindari susah tidur:
1. Jangan mengkonsumsi makanan berat setidaknya 2 hingga 3 jam sebelum tidur.

2. Lakukan relaksasi seperti meditasi atau yoga. Hal ini bisa membantu anda menurunkan tingkat stress dan kecemasan anda.

3. Hindari asupan kafein, alkohol dan nikotin menjelang tidur. Kecuali anda memang tidak ingin tidur awal untuk menghindari rasa ngantuk.

4. Minum segelas susu hangan atau bisa ditambahkan madu.

5. Pertahankan suasana tenang dan nyaman di kamar tidur anda hingga bisa membuat kamar lebih hangat dan rileks untuk istirahat dan tidur.

6. Jangan menunda tidur dimalam hari. Ketika anda sudah mengantuk, maka segeralah tidur.

7. Badan yang terasa bersih dan segar akan lebih  nyaman digunakan untuk tidur. Maka mandilah dengan air hangat sebelum tidur juga bisa membantu anda terhindar dari susah tidur.

8. Ciptakan suasana tenang dan rileks sebelum tidur dengan mendengar lagu-lagu pelan pengantar tidur.

9. Jika anda senang dengan membaca buku, hal ini juga bisa membantu anda untuk pengantar tidur. Maka bacalah buku sebelum tidur, maka biasanya lama-lama rasa kantuk akan datang.

10. Sembunyikan jam dari pandangan anda. Ini akan membuat anda sering menghitung waktu disaat anda tidak bisa tidur.

11. Jangan mengonsumsi obat tidur, hal ini akan membuat anda menjadi ketergantungan. Atasi masalah susah tidur anda dengan sesuatu yang lebih natural.

12. Hindari mendengar, atau melihat cerita-cerita atau film yang menegangkan dan menyeramkan menjelang tidur. Hal ini akan menyebabkan imajinasi anda terbawa ke hal-hal yang baru saja anda lihat.

13.  Biasakan waktu tidur anda teratur setiap harinya, untuk mendapatkan waktu tidur yang ideal untuk kesehatan anda. Dan perbanyak minum air putih.

Cara mengobati susah tidur harus diawali dari diri anda sendiri. Baca juga artikel menarik lainnya tentang: Semoga artikel ini bisa membantu anda mengatasi susah tidur anda. Sehat, adalah hal terpenting dalam hidup kita. 

Salam Sehat
Simak artikel tentang sulit tidur / insomnia 

Resep Sarapan yang Dapat Mengurangi Berat Badan

sumber : she.yahoo.com

Penelitian menunjukkan, orang yang mengonsumsi sarapan biasanya lebih ramping daripada yang tidak sarapn. Salah satu alasannya adalah, sarapan dengan makanan berserat tinggi dan dicerna tubuh secara perlahan dapat membantu menghindari makan berlebih sepanjang hari.

Jadi, berikut ini terdapat tiga resep sarapan yang sangat menyehatkan, rendah kalori, dan berserat tinggi, yang dapat dibuat hanya dalam beberapa menit.

JERUK, KIWI, JAHE, DAN OATMEAL

Tidak sempat membuat bubur? Cobalah resep oatmeal berikut ini. Lengkap dengan vitamin C yang membantu menjaga kekebalan tubuh, oat yang dicerna secara perlahan oleh tubuh akan membantu anda tetap bertenaga sepanjang pagi.

Waktu persiapan: 3 menit

2 sendok makan oatmeal
1 buah kiwi (dikupas dan dipotong dadu)
150 ml jus jeruk segar
1 ruas jahe (dicincang halus)

Campur oatmeal, buah kiwi, dan jahe cincangnya dalam mangkuk. Tuangkan jus jeruknya dan diamkan selama beberapa menit agar oatnya menjadi empuk.

Informasi nutrisi:

218 Kcal
2 g Lemak
5 g Protein
44 g Karbohidrat

SMOOTHIE BUAH

Smoothies selalu menjadi pilihan favorit di setiap waktu, karena sangat mudah dibuat. Mengonsumsinya adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan buah Anda, dengan segala vitamin, mineral, antioksidan penambah kekebalan tubuh yang dikandung oleh buah.

Anda dapat menggunakan buah beku atau kalengan. Buah beku kebanyakan lebih murah daripada buah segarnya, tidak perlu mengupas atau memotong, dan langsung mendinginkan smoothie Anda. Jika menggunakan buah kalengan, cari yang menggunakan sari buah, bukan sirup.

Waktu persiapan: 3 menit

100 g mangga
1 buah pisang
1 buah markisa
1 buah jeruk (diperas untuk diambil sarinya)

Blender mangga, pisang, dan jus jeruk, lalu tambahkan markisa di atasnya sebelum dihidangkan.

Informasi nutrisi:

175 Kcal
0 g Lemak
3 g Protein
43 g Karbohidrat

ROTI ISI DAGING ASAP, TOMAT, DAN KEMANGI

Semua orang suka roti isi daging asap, dan yang ini sangat sehat, mudah dibuat, dan bisa divariasikan. Kombinasi dari tomat panas, daun kemangi segar dan daging asap sangat pas untuk menu sarapan, makan siang, atau makan malam.

Waktu persiapan: 3 menit

2 lembar roti (tawar atau gandum)
6-7 buah tomat ceri (tomat berukuran kecil sebesar buah ceri)
2 lembar tipis daging asap (yang telah dipanggang sebelumnya, atau gunakan daging yang diiris tipis)
2 sendok teh daun kemangi segar (cincang kasar)
Garam dan lada hitam secukupnya

Panggang daging asap pada malam hari atau gunakan daging ham yang diiris tipis. Belah tomat di atas piring lalu masukan microwave selama satu menit, dan tempatkan roti di pemanggang. Letakkan daging asap di atas roti yang telah dipanggang, taruh tomat panas di atasnya, lalu taburi daun kemangi dan tutup dengan roti satunya — lalu selamat menikmati.

Informasi nutrisi:

218 Kcal
4 g Lemak
5 g Protein
44 g Karbohidrat

Salam Sehat
 

15 Penyakit yang Disebabkan Oleh Rokok

Rokok dan asapnya diketahui bisa menyebabkan berbagai macam penyakit yang beberapa diantaranya bahkan terbilang mematikan. Ini dia 15 daftar penyakit yang disebabkan oleh rokok.

Umumnya tidak ada satu pun organ di dalam tubuh yang tidak terpengaruh oleh asap rokok, karenanya hampir semua bagian tubuh bisa rusak oleh rokok. Hal ini karena di dalam satu batang rokok mengandung 4.000 senyawa kimia yang 40 diantaranya termasuk racun (toksik) atau karsinogenik (bisa menyebabkan kanker).Berikut ini daftar 15 penyakit yang disebabkan oleh rokok :

 1. Kanker paru

Diketahui sekitar 90 persen kasus kanker paru diakibatkan oleh rokok. Hal ini karena asap rokok akan masuk secara inhalasi ke dalam paru-paru. Zat dari asap rokok ini akan merangsang sel di paru-paru menjadi tumbuh abnormal. Diperkirakan 1 dari 10 perokok sedang dan 1 dari 5 perokok berat akan meninggal akibat kanker paru. 

2. Kanker kandung kemih

 Kanker kandung kemih terjadi pada sekitar 40 persen perokok. Studi menemukan kadar tinggi dari senyawa 2-naphthylamine dalam rokok menjadi karsinogen yang mengarah pada kanker kandung kemih.

3. Kanker payudara 

Perempuan yang merokok lebih berisiko mengembangkan kanker payudara. Hasil studi menunjukkan perempuan yang mulai merokok pada usia 20 tahun dan 5 tahun sebelum ia hamil pertama kali berisiko lebih besar terkena kanker payudara. 

4. Kanker serviks 

Sekitar 30 persen kematian akibat kanker serviks disebabkan oleh merokok. Hal ini karena perempuan yang merokok lebih rentan terkena infeksi oleh virus menular seksual. 

5. Kanker kerongkongan 

Studi menemukan bahwa asap rokok merusak DNA dari sel-sel esofagus sehingga menyebabkan kanker kerongkongan. Sekitar 80 persen kasus kanker esofagus telah dikaitkan dengan merokok. 

6. Kanker pencernaan 

Meskipun asap rokok masuk ke dalam paru-paru, tapi ada beberapa asap yang tertelan sehingga meningkatkan risiko kanker gastrointestinal (pencernaan). 

7. Kanker ginjal 

Ketika seseorang merokok, maka asap yang mengandung nikotin dan tembakau akan masuk ke dalam tubuh. Nikotin bersama dengan bahan kimia berbahaya lainnya seperti karbonmonoksida dan tar menyebabkan perubahan denyut jantung, pernapasan sirkulasi dan tekanan darah. Karsinogen yang disaring keluar dari tubuh melalui ginjal juga mengubah sel DNA dan merusak sel-sel ginjal. Perubahan ini mempengaruhi fungsi ginjal dan memicu kanker. 

8. Kanker mulut 

Tembakau adalah penyebab utama kanker mulut. Diketahui perokok 6 kali lebih besar mengalami kanker mulut dibandingkan dengan orang yang tidak merokok, dan orang yang merokok tembakau tanpa asap berisiko 50 kali lipat lebih besar. 

9. Kanker tenggorokan 

Asap rokok yang terhirup sebelum masuk ke paru-paru akan melewati tenggorokan, karenanya kanker ini akan berkaitan dengan rokok. 

10. Serangan jantung 

Nikotin dalam asap rokok menyebabkan jantung bekerja lebih cepat dan meningkatkan tekanan darah. Sedangkan karbon monoksida mengambil oksigen dalam darah lebih banyak yang membuat jantung memompa darah lebih banyak. Jika jantung bekerja terlalu keras ditambah tekanan darah tinggi, maka bisa menyebabkan serangan jantung. 

11. Penyakit jantung koroner (PJK) 

Sebagian besar penyakit jantung koroner disebabkan oleh rokok dan akan memburuk jika memiliki penyakit lain seperti diabetes melitus. 

12. Aterosklerosis 

Nikotin dalam asap rokok bisa mempercepat penyumbatan arteri yang bisa disebabkan oleh penumpukan lemak. Hal ini akan menimbulkan terjadinya jaringan parut dan penebalan arteri yang menyebabkan arterosklerosis. 

13. Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) 

Kondisi ini menyebabkan aliran darah terhalangi sehingga membuat seseorang sulit bernapas, dan sekitar 80 persen kasus PPOK disebabkan oleh rokok. Kondisi ini bisa menyebabkan terjadinya emfisema (sesak napas akibat kerusakan pada kantung udara atau alveoli) dan bronkitis kronis (batuk dengan banyak lendir yang terjadi terus menerus selama 3 bulan). 

14. Impotensi 

Bagi laki-laki berusia 30-an dan 40-an tahun, maka merokok bisa meningkatkan risiko disfungsi ereksi sekitar 50 persen. Hal ini karena merokok bisa merusak pembuluh darah, nikotin mempersempit arteri sehingga mengurangi aliran darah dan tekanan darah ke penis. Jika seseorang sudah mengalami impotensi, maka bisa menjadi peringatan dini bahwa rokok sudah merusak daerah lain di tubuh. 

15. Gangguan medis lainnya 

Beberapa gangguan medis juga bisa disebabkan oleh rokok seperti tekanan darah tinggi (hipertensi), gangguan kesuburan, memperburuk asma dan radang saluran napas, berisiko lebih tinggi mengalami degenerasi makula (hilangnya penglihatan secara bertahap), katarak, menjadi lebih sering sakit-sakitan, menimbulkan noda di gigi dam gusi, mengembangkan sariawan di usus serta merusak penampilan. Cek TKPnya : http://menujuhijau.blogspot.com

Sayuran Buah dan Ikan Menurunkan Risiko Asma dan Alergi

Suatu studi selama 7 tahun yang dilakukan terhadap 460 anak-anak di Spanyol,menunjukkan bahwa pemberian diet yang kaya akan ikan dan sayuran buah,dapat menurunkan insidensi panyakit asma dan alergi. Hasil studi ini juga menunjang studi sebelumnya yang menyatakan bahwa diet yang kaya akan ikan pada perempuan hamil,dapat membantu memproteksi anak terhadap penyakit asma dan alergi. Studi ini merupakan studi pertama yang menilai pengaruh diet pada anak-anak terhadap asma dan alergi,dan juga menilai jenis makanan yang dikonsumsi ibunya selama hamil. Karena dilakukan penelitian pada anak-anak sejak mereka dilahirkan,termasuk diet maternal selama hamil, menyusui, riwayat merokok, riwayat kesehatan ibu, pendidikan orang tua, dan kelas sosial orang tua.

Pada studi ini diteliti anak-anak yang tinggal di Pulau Menorca, Spanyol dari sejak mereka dilahirkan sampai berusia 6,5 tahun. Para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi sayuran buah sebanyak lebih dari 40 gram sehari, cenderung lebih jarang menderita asma pada masa kecil mereka. Dan anak-anak yang mengonsumsi ikan lebih dari 60 gram sehari juga lebih jarang menderita alergi, hal ini mencerminkan efek protektif yang didapat jika ibunya mengonsumsi ikan selama hamil. Meskipun demikian, para peneliti mencatat bahwa pengaruh diet ini bersifat sangat spesifik, dan bahwa buah-buahan atau sayuran lain yang diteliti tidak menghasilkan efek protektif yang sama. Demikian juga kelompok makanan lain seperti produk susu,daging,ayam,dan roti juga tidak menunjukkan efek protektif. Para ibu dari 232 anak laki-laki dan 228 anak perempuan yang dimasukkan dalam studi selama perawatan antenalnya melengkapi kuisioner rinci mengenai kesehatan, berat badan, diet, dan masalah pernapasan apapun pada anak-anaknya setiap tahun, sampai mereka berusia 6,5 tahun.

Sebanyak 90% anak juga menjalani tes alergi seperti tes tusuk,yang digunakan untuk mengecek responnya terhadap 6 jenis alergen yang paling sering ditemukan,termasuk tepung sari rumput dan kucing. Jumlah anak yang memberikan reaksi positif terhadap paling tidak 1 alergen pada tes tusuk adala 17%. Para peneliti menemukan bahwa hanya kurang dari 9% anak yang menderita meningkat dalam tingkat tertentu, termasuk 6% yang menderita alergi.

Setelah dilakukan penyesuaian hasil studi terhadap berbagai variabel,para peneliti menyimpulkan bahwa hubungan antara anak yang ebas gejala dengan diet yang kaya akan sayuran buah dan ikan,bersifat bermakna secara statistik. Meskipun mekanisme biologik yang mendasari efek protektif dari makan ini tidak diketahui sepenuhnya, tetapi diduga bahwa sayuran buah dan ikan mengurangi inflamsai akibat asma dan alergi. Yang menarik dari studi ini adalah bahwa dimungkinkannya mengikuti sejumlah besar anak mulai di dalam perut ibunya sampai berusia 6,5 tahun dan memasukkan berbagai faktor seperti diet, faktor soial, serta kesehatan. Hasil studi ni dapat membantu orang tua memahami bahwa peningkatan kesehatan dengan diet ikan dan sayuran buah sebagai bagian diet seimbang adalah bermanfaat bagi anak maupun anggota keluarga yang lain. Berikut ini adalah informasi tambahan bahwa sayuran dibagi atas 4 kelompok, yaitu:

1. Sayuran daun ( selada air,selada hijau, dan bayam )

2. Sayuran buah ( tomat,terong,dan mentimun )

3. Sayuran akar ( wortel)

4. Sayuran kubis ( kol,kol kembang, dan brokoli )

Penulis: Naufal Ranadi Firas (Mahasiswa FK Unair 2007)
Foto: mediaindonesia.com

Salam Sehat

7 Tips Mudah Merawat Kesehatan Mata

Kesehatan tubuh dan organ-organ tubuh didalamnya sangat perlu dijaga. Dari mulai menjaga kesehatan mata, kesehatan kulit, kesehatan rambut, merawat gigi, merawat kuku, dan kesehatan di bagian lainnya di seluruh tubuh kita, baik dari dalam maupun dari luar. Menjaga kesehatan mata adalah hal penting yang harus diperhatikan. Anda harus bisa merawat kesehatan mata anda dengan baik. Berikut infodari akan tips kesehatan mata yang akan mengulas tentang bagaimana cara merawat kesehatan mata dan menjaga kesehatan mata agar terhindar dari segala penyakit dan gangguan pada mata lainnya.

Untuk anda yang menggunakan softlens atau kontak lens, juga diperlukan perawatan ekstra, agar mata anda tetap sehat.

Sebenarnya ada 7 cara mudah untuk menjaga kesehatan mata, pada artikel kali ini kami berikan berbagai tips supaya indera penglihatan kita baik anak maupun dewasa  ini tidak terkena penyakit seperti minus, plus ataupun katarak. Mengapa kita harus menjaganya? Tahukah anda menurut World Health Organization (WHO) memperkirakan ada 45 juta penderita kebutaan di planet bumi dan ternyata sepertiganya berada di wiliayah Asia Tenggara, tempat kita tinggal. Di Indonesia diperkirakan ada satu orang menjadi buta tiap menitnya dan di dunia diperkirakan 12 orang menjadi buta setiap menit.

Ada 7 Tips mudah Merawat Kesehatan Mata yang bisa dilakukan setiap orang dalam menjaga kesehatan mata:

1. Diet yang Seimbang
Ternyata diet ada hubungannya dengan kesehatan mata, jadi saat melakukan program diet dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dengan sayuran dan buah-buahan. Selalu pilih makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E karena dapat meningkatkan kesehatan mata manusia. Selain itu, memakan ikan salmon juga dapat memberikan efek yang sangat baik.

2. Hindari Kebiasaan Hidup Buruk
Cara ini sebenarnya berlaku untuk menjaga kesehatan seluruh badan yaitu menghindari minumanng ya beralkohol dan menghilangkan kebiasaan merokok. Para ilmuwan mengatakan, merokok dapat membuat mata katarak, degenerasi makula (hilangnya ketajaman penglihatan), serta kerusakan saraf pada mata. Dan terlalu banyak minum alkohol dapat membuat reaksi pupil jadi tidak stabil, pandangan kabur hingga rabun mata.

3. Rutin Melakukan Pemeriksaan Mata
Seringkali manusia modern tidak menyadari bahwa stres karena sebuah pekerjaan dapat berdampak ke mata yang tidak sehat. Maka dari itu, perisakanlah mata anda secara rutin agar terhindar dari penyakit yang mungkin menyerang mata.

4. Senam Mata
Bagaimana cara melakukan senamnya? gampang kok. Buka lebar-lebar kedua mata Anda. Lalu , putar bola mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan selama dua detik dan tutup mata secara perlahan. Ulangi beberapa kali saat Anda sedang santai. Hal ini dapat mengurangi dampak mata stres karena radiasi sinar matahari atau komputer

5. Mengetahui Sejarah Mata dalam Keluarga
Kemungkinan penyakit mata bisa muncul karena faktor keturunan. Maka daripada itu, mengetahui sejarah mata dalam keluarga anda sendiri adalah hal yang sangat penting. Dengan mengetahuinya, kita sebagai anak dapat mencegah agar penyakit mata turunan dengan mengkonsultasikannya pada dokter.

6. Pakai Pelindung Mata
Kacamata bisa dipakai untuk melindungi mata dari sinar matahari atau debu saat berolahraga atau aktivitas lainnya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga tertentu untuk menghindari terjadinya cedera mata. Jadi, hindarilah penggunaan sunglasses hanya karena ingin bergaya.

7. Istirahat yang Cukup
Sama seperti tubuh, mata juga butuh istirahat yang cukup. Menahan diri untuk tidak menonton televisi terlalu lama, atau berjam-jam di depan komputer padahal tidak sedang bekerja. Dengan begitu, mata Anda tidak kelelahan serta mendapatkan istirahat yang cukup. (Lihat juga artikel tentang bagaimana cara mengatasi susah tidur malam)

8. Jangan menggosok atau mengucek mata terlalu kuat terutama bila ada benda asing yang masuk ke mata.

9. Tidak menyentuh mata dengan tangan yang kotor atau belum dicuci bersih dengan sabun.

10. Terapkan kebiasaan menonton TV dan membaca yang benar, seperti: Jarak yang ideal 2.5 – 3 meter di depan TV, Bila ruang menonton gelap agar lampu dinyalakan, usahakan ruang dalam keadaan terang, Setelah menonton TV selama 30 – 60 menit, istirahatkan mata dengan memejamkan sejenak atau melihat jauh. Juga terapkan kebiasaan membaca yang benar, seperti: Membaca sebaiknya pada posisi duduk yang relaks, Sumber cahaya sebaiknya dari arah belakang atau samping, tidak dari arah depan, Atur jarak mata dengan bacaan kurang lebih 30-40 cm, Jangan membaca terus menerus, sesekali istirahatkan mata dengan memejamkannya sejenak atau melihat jauh.

Itulah berbagai tips yang bisa kita gunakan dalam menjaga kesehatan mata supaya kita tidak terkena penyakit seperti minus, plus ataupun katarak.

Bagi kaum wanita, jika anda punya mata minus akan berpengaruh pada ibu hamil. Maka dari itu, berusahalah sebaik mungkin untuk merawat kesehatan mata anda, agar mata anda tetap bisa berfungsi dengan baik dan sebagaimana mestinya.

(sumber: blogbintang.com)