Atasi Hipertensi dengan Cranberry

Cranberry (Foto: Corbis)

TEKANAN darah tinggi berisiko meningkatkan ancaman penyakit lain seperti, jantung, stroke, dan penyakit ginjal. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu meminimalkan risiko Anda dari penyakit komplikasi akibat darah tinggi.

Meminum jus cranberry  yang kaya akan antioksidan dapat membantu Anda untuk menurunkan tekanan darah. Jus rendah kalori ini memang memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.

Peneliti menyebutkan bahwa mereka yang mengonsumsi jus cranberry secara rutin setiap hari selama delapan minggu dalam dosis yang tepat, mengalami penurunan yang signifikan pada tingkat tekanan darah rata-rata, demikian yang dilansir Everydayhealth.

Selain menjaga makanan dengan baik, perubahan gaya hidup akan membantu mengontrol tekanan darah. Pastikan untuk berolahraga secara teratur, menjaga asupan natrium dan alkohol, dan jangan biarkan stres menghampiri Anda. Dan ingat untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki gejala atau pertanyaan seputar penyakit ini. (ina)
(tty)

sumber : health.okezone.com

Cara memutihkan daerah Miss V

 

Area lipatan pangkal paha memang sering kali berwarna lebih gelap dari bagian tubuh yang lainnya. Bagi beberapa orang, kondisi ini sering kali dirasa mengganggu secara penampilan.

Ya, warna gelap di lipatan pangkal paha ini bisa terjadi karena berbagai faktor, demikian menurut dokter Erawita Moegni, SpKK, spesialis kulit dari Clinique Suisse-Jakarta. Kondisi yang tidak menyenangkan ini, antara lain, disebabkan faktor hormonal maupun akibat iritasi pada lipatan pangkal paha yang meninggalkan pigmentasi berlebih.

Masalah kehitaman pada area lipatan paha ini sering ditemukan pada wanita dengan berat badan berlebih. Resistensi insulin yang kerap terjadi pada wanita dengan berat badan berlebih memicu warna lebih gelap pada area lipatan.

Bila kehitaman disebabkan berat badan berlebih, sebaiknya dilakukan diet terlebih dahulu. Setelah berat badan ideal, kemudian dapat dilakukan perawatan pemutihan.

Perawatan pemutihan bisa dimulai dengan menggunakan whitening agent berupa krim yang mengandung asam glicolic, arbutin, ataupun hidroquinon.

Penggunaan whitening agent biasanya juga dikombinasi dengan krim tretinoin yang bermanfaat untuk meregenerasi sel-sel kulit. Krim-krim ini digunakan 3-4 minggu sebelum perawatan selanjutnya. Selain mengurangi gradasi area intim yang menghitam, juga sebagai pengondisian kulit lipatan. Tujuannya agar area lipatan yang berkulit tipis itu tidak mudah iritasi bila dilakukan perawatan yang sifatnya lebih radikal.

Perawatan selanjutnya dengan mikrodermabrasi pada area yang menghitam tersebut. Tentu saja dengan menggunakan tip yang lebih kecil agar fleksibel mencapai area intim yang tersembunyi. Mikrodermabrasi bisa dilakukan 2-3 minggu sekali sembari tetap menggunakan perawatan menggunakan krim.

“Biasanya mikrodermabrasi dilakukan 4 kali dalam 1 paket perawatan. Setelah selesai 1 paket perawatan, biasanya sudah terlihat hasilnya,” ungkap dokter Era.

Bila perawatan dirasa masih kurang maksimal, dapat dilakukan mikrodermabrasi lagi sesuai kebutuhan. Namun, bila dirasa sudah cukup, perawatan krim bisa diteruskan hingga beberapa minggu kemudian.

Untuk perawatan pranikah, dokter Era menyarankan untuk mempersiapkan perawatan minimum 1-2 bulan sebelum hari H. Walaupun, menurut dokter Era, ini juga belum tentu bisa memberi hasil maksimal.

“Yang terpenting, upayakan agar berat badan cukup ideal serta tak menggunakan pakaian dalam terlalu ketat ataupun berkaret kencang,” pungkas dokter Era mengingatkan.

Redakan Stres dengan Jogging

Joging lepaskan stres (Foto: Corbis)

BAGAIMANA Anda bisa tidur dalam keadaan stres dan rasa cemas tinggi? Olahraga menjadi salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk tetap tidur nyenyak.

Jogging dan latihan intensitas tinggi lainnya sangat berguna untuk tidur. Pertama, jogging akan melawan rasa cemas dengan membakar hormon stres dan meningkatkan produksi endorfin, yang bertindak sebagai relaksan alami. Kedua, otot yang sudah berolahraga dapat meyakinkan tubuh untuk membuat Anda tidur lebih nyenyak. Jogging setiap hari, terutama setelah bekerja akan sangat efektif, demikian yang dilansir Quickeasyfit.


Jika Anda enggan untuk melakukan kegiatan fisik, hal lain yang dapat Anda lakukan dengan menuliskan keluh kesah Anda dalam sebuah jurnal. Terkadang orang tidak menyadari, stres adalah ketidakmampuan Anda mengubah pikiran negatif menjadi pikiran yang lebih positif.


Menuliskan apa yang Anda pikirkan bisa menjadi salah satu solusi untuk menumpahkan pikiran dan membuat Anda melepaskan stress. Alhasil, Anda pun tidak terlalu fokus pada permasalahan dan bisa tidur dengan nyenyak.
(tty)

Ternyata, Kunyit Ampuh Atasi Rambut Rapuh

Perawatan rambut (Foto: Corbis)

KESAL melihat rambut Anda sudah tidak sehat lagi? Bingung memilih produk perawatan rambut yang baik? Mungkin Anda bisa mencoba bahan-bahan alami berikut yang teryata dapat membantu menyehatkan rambut Anda.

Sayuran berwarna hijau gelap seperti brokoli, atau bayam punya kandungan tinggi vitamin A. Dan vitamin A sangat penting untuk produksi minyak alami yang kondisi rambut kita dan memberikan bersinar dan elastisitas. Sayuran hijau gelap juga menyediakan zat besi dan kalsium, yang keduanya penting untuk rambut sehat.

Biotin dalam telur bekerja untuk melindungi folikel rambut dan poros untuk mencegah kerusakan, sehingga mendorong pertumbuhan rambut dan membuatnya lebih sehat. Studi dari University of Bologna dan George Washington University School of Medicine juga menunjukkan bahwa biotin meningkat kesehatan kuku, ketebalan rambut mencegah rambut rapuh, demikian yang dilansir Lovestrong.

Anda mungkin tidak pernah menduga sebelumnya bahwa kunyit juga dapat membantu menyehatkan rambut. Pada beberapa kasus, rambut rapuh di akibatkan oleh peradangan, dan kunyit mampu merangsang steroid alami tubuh, kortikosteroid, untuk mengurangi inflamasi dan pembengkakan.

Selain itu, MPB Penelitian laboratorium di Korea melakukan penelitian awal yang menyimpulkan komponen dalam kunyit yaitu kurkumin, juga membantu pertumbuhan rambut dengan menghambat hormon yang menyebabkan folikel mati. (ina)
 

Ingin Cepat Langsing, Konsumsi Jahe Tiap Sarapan

Jahe bantu bakar kalori (Foto: Corbis)

MENURUNKAN berat badan dengan diet dan olahraga adalah hal yang biasa. Namun pernahkah Anda mendengar ada bahan alami yang ternyata juga dapat membantu menurunkan berat badan Anda.

Jahe adalah salah satu bumbu rempah yang sering digunakan untuk menghilangkan bau amis pada ikan atau daging. Fungsi lain dari jahe ternyata dapat juga membantu Anda membakar kalori dalam tubuh. Menurut sebuah studi di Columbia University dan New York Obesity Research Center, menambahkan satu sendok teh bubuk jahe kering untuk makan atau minum secangkir teh jahe saat sarapan menghasilkan lebih dari 43 kalori yang terbakar setelah makan.

Lada hitam juga dapat membantu meningkatkan metabolisme sebanyak 8 persen karena senyawa, piperine, ditemukan dalam lada hitam. Rempah ini membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi, untuk hasil yang lebih maksimal, gunakan lada hitam segar bukan yang buatan, demikian yang dilansir Foxnews.

Kayu manis adalah cara lezat untuk menambah rasa manis untuk hidangan tanpa harus menggunakan gula. Dalam terbitan Diabetes Care Journal, kayu manis dapat membantu penurunan berat badan. Kayu manis punya kemampuan untuk membantu menjaga kadar gula darah di bawah kontrol, sehingga mengurangi jumlah insulin yang diproduksi setelah makan. Kayu manis juga memperlambat pengosongan lambung, membuat Anda merasa kenyang lebih lama. (ina)

sumber : health.okezone.com

Tiga Gaya Hidup Sehat Ini Tingkatkan Gairah Seks

HUBUNGAN ranjang yang menyenangkan menjadi impian setiap pasangan. Untuk meraih hal itu, sebaiknya Anda pintar menerapkan kebiasaan hidup sehat.

Gaya hidup sehat berpengaruh pada kehidupan seks yang sehat pula. Oleh karenanya, Anda bisa meraih impian itu seperti dilansir Healthdaynews:

Kelola stres Anda

Stres dapat memperburuk kehidupan seks. Oleh karenanya, luangkan selalu waktu untuk bersantai dengan pasangan. Tidak perlu liburan yang "wah", cukup liburan sederhana, asal Anda dan pasangan dapat me-refresh suasana yang tegang akibat pekerjaan.

Jangan lupa selalu menjaga komunikasi dengan pasangan setiap hari. Pesan singkat atau telepon singkat sekadar mengingatkan waktu makan dan mengucapkan "I Love You"  misalnya, dapat membuat hubungan kian terjaga hangat dan harmonis.

"Luangkanlah sedikit waktu untuk berkomunikasi dengan pasangan di sela kesibukan. Menjaga komunikasi dengan pasangan dapat meredakan tingkat stres di waktu-waktu kerja. Sedangkan orang yang terlalu banyak bekerja dan membiarkan stres menderanya, sama dengan membiarkan waktu menggerus keharmonisan dengan pasangan dan mematikan kehidupan seks," ujar Irwin Goldstein, Kepala Editor The Journal of Sexual Medicine.

Konsumsi Makanan Sehat

Arteri yang tersumbat dengan lemak jenuh tidak dapat membawa darah secara optimal ke area genital yang dapat melecutkan gairah seks. Oleh karena itu, erat hubungan antara penyakit jantung dan disfungsi ereksi. Berat badan berlebih juga dapat mengacaukan hormon seks.

"Obesitas dapat menggeser keseimbangan antara estrogen dan testosteron. Dan testosteron yang rendah dapat menurunkan gairah seks pria," ujar Michael Krychman, Direktur Eksekutif Pusat Kesehatan California Selatan.

Nutrisi juga perlu diperhatikan. Misalnya, kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan libido yang rendah.

Exercise, exercise!

Ya, ayo olahraga. Pasalnya, fisik yang bugar berkat olahraga dapat meningkatkan aliran darah, yang secara teori dapat membuat seks lebih menyenangkan, karena gairah seksual bagi pria, dan wanita melibatkan peningkatan aliran darah ke daerah kelamin.

Olahraga pun meningkatkan endorfin, yang dapat mengangkat suasana hati Anda, Serta dapat meningkatkan energi Anda. Belum lagi, bonus dari olahraga rutin adalah tampilan tubuh yang bugar dan kencang, ini membuat sebagian orang merasa lebih seksi. (tty)

sumber : health.okezone.com

Tips Untuk yang malas Olahraga

 

.

Malas pergi ke gym, sepak bola, bermain badminton atau sekedar jogging? Ya banyak orang malas olahraga karena berbagai alasan. Dan memang terlihat lebih nyaman duduk di sofa sambil makan camilan dan nonton acara televisi favorit dirumah.

Malas-malasan memang terlihat lebih nyaman tapi dalam jangka panjang dapat sangat merugikan. Di banyak artikel sebelumnya kami telah menjelaskan bahwa kesehatan adalah suatu investasi yang paling penting di masa depan dan salah satu yang paling berperan adalah Olahraga. Olahraga dapat membuat mood lebih baik dengan cara meningkatkan serotonin, meningkatkan energi tubuh, meningkatkan produktifitas, mengurangi risiko berbagai macam penyakit dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Dalam hati mungkin anda berkata “Iya saya tahu olahraga baik untuk kesehatan tapi saya lagi males olahraga, gimana dong?”. Untuk menghilangkan rasa malas itu lakukan tips-tips di bawah ini.

1. Cari motivasi atau alasan mengapa kita perlu olahraga

Musuh yang paling berat dari seorang yang malas adalah diri mereka sendiri. Mereka tidak menemukan alasan yang tepat kenapa mereka perlu olahraga bahkan meskipun sudah mengetahui manfaat-manfaat olahraga.

Carilah motivasi atau alasan mengapa kita perlu olahraga. Misalnya ingin mendapatkan tubuh yang indah tanpa gumpalan lemak berlebih di perut dan pipi. Ingin membentuk perut sixpack, ingin meningkatkan prestasi belajar, supaya tidak mudah lelah dan lain-lain.

Para ahli sepakat bahwa trik motivasi nomor satu supaya seseorang melakukan suatu hal adalah menetapkan tujuan yang jelas. Tanpa tujuan yang jelas seseorang tidak akan mau melakukan suatu hal terlebih jika hal itu memerlukan usaha.

Coba ingat-ingat kapan terakhir anda pergi ke sebuah toko tanpa ingin membeli apa-apa dan pergi ke toko tersebut hanya karena anda ingin pergi kesana. Pasti anda tidak pernah pergi ke toko tanpa tujuan yang jelas kan?. Nah itu kunci pertama yang harus dilakukan yaitu menentukan motivasi kenapa ingin berolahraga dan hasil akhir apa yang diinginkan.

2. Buat jadi menyenangkan

hal-hal yang membuat olahraga bisa menjadi menyenangkan diantaranya:

• coba bergabung dengan komunitas yang sudah ada misalnya ikut event jalan sehat, komunitas pesepeda, ikut club sepak bola dan lain-lain. Alternatifnya, kita bisa membentuk komunitas sendiri dengan berolahraga bersama orang-orang yang kita suka atau keluarga kemudian ajak orang lain untuk bergabung. Olahraga tidak akan menyenangkan jika dilakukan sendiri kecuali jika kita sudah mempunyai motivasi yang kuat.
• Tidak ada salahnya membawa pemutar musik saat jogging, membaca majalah saat mengayuh sepeda statis, nonton TV saat treadmill atau sit up, atau memutar musik saat bermain bulu tangkis dan futsal. Hiburan-hiburan itu akan membuat suasana latihan menjadi lebih nyaman.
• Tanya pada ahlinya. Banyak olahraga yang bersifat kompetisi untuk dapat mengalahkan lawan bermain kita memerlukan trik-trik dari ahli yang sudah berpengalaman. Trik-trik ini juga membuat kita lebih tertantang sehingga permainan menjadi jauh lebih menyenangkan.
• Cari tempat yang nyaman dan menyenangkan

3. Fokus pada olahraga yang ringan

Seorang yang lama tidak berolahraga tidak seharusnya lari maraton selama 60 menit saat mulai latihan supaya mencapai berat badan ideal dalam waktu singkat. Mulailah dari yang ringan-ringan misalnya jalan santai, lompat tali, bersepeda, berenang dan lain sebagainya waktunya pun jangan terlalu lama. Waktu latihan bisa ditambah secara bertahap

4. Mulailah hari ini

Salah satu yang paling sulit saat kita sedang malas adalah memulai sesuatu. Tapi saat sudah mulai latihan bisa jadi kita akan menikmati dan ketagihan karena sebenarnya olahraga memperbaiki mood menjadi lebih baik dan setelah kita melakukannya beberapa kali, kita sudah bisa mendapatkan manfaatnya.

Bagaimana kalau yang malas olahraga itu kakak, adik, saudara, suami atau istri? Prinsipnya sama, yaitu menemukan motivasi, buat menjadi lebih menarik, dan sarankan untuk melakukan olahraga yang ringan-ringan terlebih dahulu. Tips-tips di atas tetap berlaku tetapi dengan sedikit modifikasi tentunya.

sumber : tipskesehatan.web.id

Salam Sukses