Rekomendasi Diet untuk Golongan Darah A,O,B dan AB

 

Diet untuk golongan darah A

Untuk tipe darah A direkomendasikan untuk mengurangi konsumsi makanan yang terbuat dari susu dan produk daging, orang dengan golongan darah A biasanya memiliki sistem pencernaan yang relatif sensitif, banyak mengkonsumsi makanan yang mempunyai karbohidrat tinggi tapi rendah lemak, juga dianjurkan untuk menjadi vegetarian, cobalah untuk lebih rileks dengan melakukan meditasi, mendengarkan musik, atau melakukan olahraga non kompetitif dan cukup istirahat untuk meminimalkan stres.

Contoh makanan untuk darah tipe A:

Untuk sarapan, Minum air dicampur dengan air jeruk nipis + Oatmel

Makan siang, Makan Gandum Roti Salad plus one-piece dan Herbal Tea

Snack Sore, Makan dua potong kue Beras dan Minuman Teh Hijau

Makan Malam, Makan Pasta + Brokoli tanpa daging ditambah Yoghurt dan Herbal Tea

Sementara orang yang memiliki golongan darah A dianjurkan untuk mengkonsumsi sayuran saja, atau diet vegetarian.

Diet untuk golongan darah B

Untuk golongan darah B disarankan untuk mengkonsumsi berbagai makanan dan minum susu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, namun membatasi asupan daging. Carilah kegiatan rutin berupa hobi dan kreativitas untuk mengatasi stres.

Karakteristik pemilik golongan darah B adalah:

Biasakan berolahraga di pagi hari untuk menjadi lebih energik, dianjurkan untuk pola konsumsi makanan dalam jumlah kecil, tetapi untuk frekuensi makan (lebih sering makan dengan porsi kecil) lebih padat.

Menu diet yang disarankan:

Sarapan, Minum air dicampur dengan lemon + Satu potong atau dua potong roti + keju + Juice Anggur

Mid-pagi Snack, Yoghurt

Makan siang, 4 potong dada ayam + 2 buah Plum Salad + Teh Herbal

Sore Snack, Minum Cheesecake + Teh Herbal

Makan malam, Kopi + Omelet Fruit Salad

Diet untuk Golongan Darah O

Golongan darah O disarankan untuk melakukan senam untuk mengatasi stres, mudah beradaptasi dengan lingkungan dan makanan yang ada, dibandingkan dengan tipe darah lain, darah tipe O memiliki kekebalan yang lebih tinggi, dianjurkan untuk mengkonsumsi daging, buah, ikan, sayuran karena memiliki kandungan protein tinggi dan rendah karbohidrat, risiko penyakit yang disebabkan oleh radang dan kerusakan organ seperti arthritis bila makanan yang dikonsumsi tidak sesuai.

Diet yang disarankan:

Sarapan, Makan buah pisang + 2 iris roti panggang berlapis mentega

Antara makan pagi dan makan siang, Teh herbal

Makan siang, Makan salad + bayam + sepotong daging panggang + apel

Snack Sore, Makan kue

Makan Malam, Makan sepotong daging + kentang rebus dan asparagus direbus + Teh Herbal + Buah.

Pola Diet untuk Golongan Darah AB

Golongan darah A dan B secara diametris berlawanan dengan jenis makanan yang dikonsumsi. Direkomendasikan untuk orang dengan golongan darah B untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan, sedangkan bagi mereka yang memiliki golongan darah B disarankan untuk mengkonsumsi jamu atau pola makan vegetarian. Saran dari Adamo Dr Peter JD kepada pemilik golongan darah AB diet dengan diet vegetarian tetapi untuk saat tertentu masih mengkonsumsi produk susu. Terutama saat berolahraga. Secara keseluruhan golongan darah AB jarang ditemui tetapi masih memiliki keuntungan dan intoleransi dari golongan darah A dan B. Golongan darah AB dianggap memiliki sistem kekebalan sangat baik dibandingkan dengan golongan darah lain, tetapi tipe darah sangat rentan terhadap penyakit serius seperti penyakit jantung, kanker, saraf.

Anjuran olahraga untuk golongan darah AB adalah relaksasi dan meditasi. Makanan Laut, produk susu, beberapa jenis kacang-kacangan adalah makanan yang dianjurkan untuk golongan darah AB, sedangkan untuk jenis makanan yang tidak dianjurkan yaitu daging merah, kacang merah, jagung.

Terkait dengan beberapa nutrisi yang dibutuhkan, sebenarnya kebutuhan tubuh akan makanan organik termasuk sayur organik dengan nutrisi lengkap yang disesuaikan dengan tipe darah tertentu, dan untuk mengoptimalkan fungsi tambahan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dari kebutuhan prebiotik dan probiotik dan enzim, vitamin, mineral dan asam amino esensial. Untuk mencapai proses diet yang baik sesuaikanlah pola makan Anda dengan golongan darah Anda.

sumber :  tipskesehatan.web.id

Salam Sehat

6 Kebiasaan Buruk Bersama Pasangan yang Buat Tubuh Semakin Gemuk

Jakarta - Setiap wanita tidak ingin tubuhnya memiliki berat badan yang berlebihan. Mereka melakukan berbagai macam latihan serta menjaga pola makan untuk mengecilkan lingkar pinggang. Namun terkadang, usaha menguruskan tubuh sering tidak berhasil karena kebiasaan buruk yang sering dilakukan ketika bersama pasangan.

Menurut beberapa penelitian, wanita yang punya kekasih bahkan sudah menikah, berat badannya lebih mudah naik daripada wanita single. Penelitian itu menunjukkan bahwa lingkungan sekitar bisa menambahkan lemak dalam tubuh apabila pasangan mempunyai kebiasaan yang buruk.

Kebiasaan seperti apa yang dapat merusak program diet Anda? Dilansir dari Health Me Up, berikut penjelasannya.

1. Pria Senang Nonton Pertandingan Sambil Ngemil atau Minum

Setiap menonton pertandingan olahraga di televisi, pria suka mengambil camilan ditambah bir sebagai pelengkap. Umumnya, pria mengambil makanan ringan yang mudah dijangkau tanpa memikirkan makanan tersebut sehat atau tidak. Selain itu, satu botol bir mengandung 150 kalori. Kebiasaan pria bisa menular bila Anda tidak pandai mengontrol diri. Makanya, coba cari camilan sehat yang dapat dikonsumsi bersama ketika menemani si dia nonton pertandingan. Gantikan bir dengan jus untuk menjaga kesehatan Anda dan pasangan.

2. Wanita Suka Ngemil Pada Siang Hari

Mungkin hampir setiap siang Anda selalu menyiapkan makanan ringan ketika sedang berdua pasangan atau saat sedang bekerja. Untuk menjaga berat badan yang seimbang, pilihlah camilan sehat, seperti kacang, buah-buahan, dan biji-bijian. Kemudian, atur jadwal makan dan tetap mengontrol porsinya ketika mengonsumsi makanan ringan bersama pasangan.

3. Pria Lebih Suka Makan French Fries daripada Sayuran

Beberapa studi mengungkapkan bahwa pria lebih suka makan kentang goreng daripada sayuran. Mereka berpikir kalau protein dan karbohidrat sehat untuk tubuh dan tidak begitu mementingkan asupan seratnya. Akan tetapi, para pakar diet dan dokter menyarankan kalau sayuran, gandum, serta buah-buahan penting ditambahkan dalam menu Anda dan pasangan supaya tidak merusak program diet yang sedang dijalani.

4. Wanita Selalu Tambahkan Dessert ke Dalam Menu

Wanita cenderung memesan atau membuat makanan pencuci mulut setelah makan 'berat' bersama pasangan. Agar tubuh tidak semakin 'melebar', sebaiknya Anda pilih makanan penutup yang sehat, seperti dark chocolate atau buah-buahan. Anda pun bisa membuat dessert spesial untuk pasangan, misalnya potong buah-buahan, tambahkan sedikit yogurt atau selai kacang buatan sendiri. Bila Anda sedang makan di restoran, pancake merupakan penutup yang sehat dengan beberapa kacang dan saus sebagai topping-nya.

5. Pria Makan Dalam Porsi Besar

Hampir semua pria makan dalam porsi besar. Jangan sampai hal itu mempengaruhi Anda sehingga tidak dapat mengontrol porsi makan. Saat sedang makan bersama si dia, pikirkan pola makan sehat yang tidak membuat tubuh bertambah gemuk. Ingat, pembakaran kalori dalam tubuh wanita 16 persen lebih sedikit daripada pria.

6. Wanita Selalu Ingin Makan Malam Romantis Setelah Nonton Film

Apakah Anda tahu kalau makan malam setelah nonton film bisa menggagalkan program penurunan berat badan? Saat menonton, tidak menutup kemungkinan kalau Anda dan pasangan mengonsumsi popcorn dan minuman bersoda. Setelah itu, Anda pergi makan malam bersama di sebuah restoran. Hal ini akan menambahkan lemak jenuh dan kalori yang tidak diperlukan oleh tubuh. Makanya, coba mengganti rencana kencan kalian, misalnya makan malam romantis di sebuah restiran kemudian jalan-jalan berdua ke taman. Selain bisa bermesraan, jalan-jalan dapat mengatasi masalah berat badan.

(eny/eny)

7 Camilan Mengenyangkan Tapi Tak Bikin Gemuk

Ingin disiplin menjalani diet sehat? Maka mulailah ngemil. Kebiasaan ngemil bisa membantu mengontrol rasa lapar dan mengurangi ukuran porsi saat makan besar. Tapi perlu diingat, ngemil di sini bukan mengudap keripik kentang, kraker rasa keju atau cookies rasa cokelat. Ini dia 10 camilan yang mengenyangkan tanpa membuat tubuh Anda makin gemuk, seperti dikutip dari Womens Health Mag.

1. Jagung & Kacang Polong Beku

Sayuran beku sama manfaatnya dengan sayuran segar bahkan pada jenis tertentu memiliki nutrisi lebih banyak. 1/2 cangkir kacang polong memiliki 55 kalori dan 3 gram serat. Sedangkan jagung 72 kalori dan 2 gram serat. Karena kaya serat dan rendah kalori, kedua sayuran ini memberi rasa penuh pada perut. Saat dimakan dalam keadaan beku, teksturnya jadi lebih keras namun tetap mudah dikunyah dan meleleh di mulut. Sehingga menimbulkan sensasi seperti makan kacang yang renyah.

2. Apel & Selai Kacang

Studi di Brazil menunjukkan, konsumsi tiga apel sehari bantu mengontrol bahkan mengurangi berat badan. Menurut Rui Hai Lui, Ph.D., yang ahli dalam meneliti apel di Cornell University, "Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah meningkatkan asupan buah dan sayur. Makanan ini meningkatkan volume sekaligus menurunkan kepadatan kalori. Potong apel menjadi empat bagian dan oleskan satu sendok teh selai kacang di atasnya. Hanya 100 kalori, dan sudah membuat Anda kenyang.

3. Oatmeal

Sejumlah studi menemukan bahwa oatmeal lebih mengenyangkan daripada sereal kering dalam jumlah kalori dan kandungan serat yang sama. Saat lapar mendera, seduh oatmeal instan dengan susu panas rendah lemak atau air panas. Taburi buah-buahan segar seperti stroberi, pisang atau blueberry agar rasanya lebih enak. Jika ingin pemanis, tambahkan satu sendok teh maple syrup atau madu murni.

4. Keju Cheddar

Jangan takut untuk mengonsumsi keju, selama jumlahnya tidak berlebihan. Satu tangkup roti gandum dengan isian keju, tomat ceri dan ketimun di dalamnya cukup untuk menghilangkan rasa lapar plus memenuhi kebutuhan protein harian.

5. Kacang Tanpa Garam

Berbagai jenis kacang, khususnya kacang tanah dan almond memiliki kandungan protein tinggi, asam lemak omega-9, karbohidrat, serat, kalsium, zat besi, magnesium dan rendah gula. Selain itu, keduanya juga rendah kalori dan lemak jenuh. Disarankan mengonsumsi kacang sebagai pengganti camilan, tapi hanya kacang yang tidak diberi garam.

6. Omelet

Omelet telur dengan beberapa potong kentang rebus mengandung karbohidrat dan protein yang mengenyangkan dan kaya energi, namun rendah kalori. Buatlah omelet berisi potongan sayur beku, dan goreng dengan sedikit minyak.

7. Popcorn

Ternyata popcorn tidak masalah jika dimakan saat malam hari, asalkan Anda tidak menuang mentega cair atau bumbu-bumbu olahan diatasnya. Popcorn merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik dan juga rendah kalori.

Salam Sehat

Latihan Pernapasan untuk Bantu Merampingkan Perut

Jakarta - Berolahraga rutin merupakan cara yang paling sering dianjurkan agar mendapatkan berat badan ideal selain diet. Namun hasil dari olahraga dan diet sehat dalam melangsingkan badan bisa lebih maksimal jika diikuti dengan latihan pernapasan.

Latihan pernapasan atau yang lebih dikenal dengan Oxycise tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga sangat efektif untuk membentuk perut. Latihan ini tidak memerlukan biaya dan seorang personal trainer untuk mendampingi. Apa saja jenis-jenis Oxycise? Simak uraiannya berikut ini, seperti dikutip dari Bold Sky.

1. Bernapas Dalam-dalam
Ini adalah jenis Oxycise yang paling mudah dilakukan. Anda hanya memerlukan waktu antara 15-20 menit setiap harinya. Menarik napas dalam-dalam dapat meningkatkan asupan oksigen yang dapat membantu membakar kalori. Selain itu dengan menghirup banyak oksigen, Anda dapat mengontrol hormon stres bahkan sangat membantu dalam mengendalikan nafsu makan.

Posisikan diri Anda duduk tegak dengan tangan ditaruh di pangkuan, kemudian tutup mata. Bermeditasilah selama 2-4 menit dengan bernapas normal. Setelah itu mulai mengambil napas dalam-dalam. Selama menghirup, hitung 1 sampai 4 dan saat menghembuskan napas hitung hingga enam. Ulangi selama 10-15 menit dan Anda akan memperoleh tubuh yang lebih segar dan rilaks.

2. Latihan Pernapasan Bellow
Oxycise yang juga dikenal dengan latihan pernapasan stimulan ini akan meningkatkan energi dalam tubuh sehingga Anda akan tetap aktif sepanjang hari. Duduk tegak di kursi, tutup mulut Anda dan bersantailah. Setelah itu tarik dan hela napas dengan cepat. Bernapas dengan cepat yang menekan paru-paru, dada dan perut akan membantu Anda mengecilkan lingkar pinggang. Lakukan latihan ini minimal 15 menit setiap harinya untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

3. Pernapasan dari Perut
Menekan otot perut adalah fokus dari Oxycise yang satu ini. Agak mirip dengan latihan pernapasan pada yoga (pranayama), berlutut menjadi posisi untuk melakukan pernapasan perut. Gunakan bantal sebagai tumpuan lutut dan pastikan posisi Anda tetap tegak. Setelah itu pejamkan mata dan jaga tubuh tetap santai. Hitung sampai 10 dan kemudian mulai bernapas dalam-dalam, tahan selama 2 hitungan dan kemudian hembuskan sepanjang 5 hitungan. Ulangi pernapasan perut ini sebanyak 10 kali.

sumber : wolipop.detik.com (hst/kik)

Vitamin E Bantu Tingkatkan Jumlah Sperma

Minum vitamin E tingkatkan jumlah sperma (Foto: Corbis)

KETIKA pria mengalami disfungsi seksual jenis, termasuk masalah motilitas sperma, jumlah sperma rendah atau dorongan seksual menurun, hal itu bisa memalukan dan membuat frustrasi bagi mereka.

Berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengatasi hal ini sangatlah penting. Anda juga dapat mengubah pola makan Anda untuk mencoba memperbaiki masalah disfungsi seksual tertentu, termasuk menambahkan vitamin E lebih untuk diet Anda, demikian yang dilansir Livestrong.

Peningkatan Jumlah Sperma


Mengambil suplemen vitamin E atau mengubah diet Anda untuk memasukkan makanan kaya vitamin E, seperti biji bunga matahari, kacang, lobak dan tomat, bisa membantu meningkatkan kualitas sperma Anda. Penelitian yang dipublikasikan Archives of Andrologi dalam edisi Maret-April 2003 menunjukkan bahwa peserta penelitian yang mengambil 400 mg vitamin E dengan 225 mcg selenium menunjukkan perbaikan dalam jumlah sperma. MayoClinic melaporkan bahwa seberapa baik sperma Anda mampu bergerak secara langsung berdampak pada kesuburan Anda.

Penghitungan Sperma


Memiliki jumlah sperma rendah dapat menurunkan kesuburan Anda. MayoClinic mendefinisikan jumlah sperma rendah adalah kurang dari 20 juta sperma per mililiter air mani Anda. Hal ini dapat terjadi karena sejumlah alasan, dari penyebab sederhana seperti penuaan dan infeksi untuk masalah komplikasi lebih seperti tumor dan cacat kromosom.

Dokter Anda mungkin menyarankan operasi atau terapi hormon, tetapi mengambil suplemen vitamin E juga dapat membantu. Vitamin E, antioksidan, melindungi tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas, menurut. Penelitian yang dipublikasikan dari Jurnal Asosiasi Medis India menunjukkan bahwa jumlah sperma yang rendah berkorelasi dengan kerusakan radikal bebas, dan vitamin E dapat digunakan dalam menjaga sperma Anda terhadap kerusakan ini.

Meningkatkan Libido

Menggabungkan vitamin E lebih ke diet harian Anda dapat membantu meningkatkan gairah seks Anda. Pria yang mengonsumsi makanan dengan vitamin E membantu meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh Anda. Tanpa testosteron yang cukup dalam tubuh Anda, stamina seksual Anda dan minat seksual mungkin memudar.

The University of Maryland Medical Center merekomendasikan mengambil 400IU per hari vitamin E untuk mencegah atau mengobati disfungsi seksual seperti gairah seks atau depresi yang mungkin timbul dari ketidakseimbangan hormon. (ina)

Sumber : okezone.health.com

Kebiasaan Sehat Ini Dongkrak Libido Anda

MENJALANI gaya hidup sehat memberikan manfaat yang sangat banyak. Selain meningkatkan kehidupan seks, Anda pun bisa menyelesaikan masalah seksualitas seperti difungsi ereksi dan disfungsi seksual.

Gairah seksual tergantung pada kesehatan sistem kardiovaskular dan kesehatan secara keseluruhan, sehingga pria dan wanita dapat meningkatkan kehidupan seks mereka dengan mempertahankan gaya hidup sehat. Everydayhealth melansir tip membantu Anda meningkatkan kehidupan seks yang sehat untuk Anda dan pasangan.

1. Nikotin dalam tembakau merupakan vasokonstriktor kuat. Ini mempersempit pembuluh darah yang dapat menyebabkan kerusakan pada arteri dan vena. Pembuluh darah kecil di penis sangat rentan terhadap kerusakan, sehingga merokok dapat memiliki efek negatif pada kehidupan seks Anda. Berhenti merokok dapat meningkatkan kehidupan seks dan meningkatkan libido Anda.

2. Olahraga teratur dapat membantu pria dan wanita memperbaiki kehidupan seks mereka dan meningkatkan libido. Olahraga rutin menjaga kesehatan sistem kardiovaskular yang penting bagi libido dan ereksi. Olahraga juga dapat meningkatkan kadar hormon seks, serta endorfin, membantu perempuan merasa lebih baik, dan meningkatkan kualitas tubuh, ungkap Jennifer Berman, MD, seorang urolog dan ahli dalam pengobatan seksual wanita dan direktur dari Wellness Center Women Berman di Beverly Hills, California

3. Teknik manajemen stress, seperti meditasi dan yoga yang dapat membantu meningkatkan kehidupan seks Anda. "Stres adalah silent killer, bahkan penyebab penyakit jantung atau kanker," kata Dr Berman. "Stres juga meningkatkan kadar kortisol dan adrenalin, yang dapat mengganggu hormon respons seks. Hormon akan dilepaskan saat penyembuhan melalui meditasi," kata Berman.

4. Kurang tidur juga berkaitkan dengan disfungsi ereksi dan masalah respons seksual pada wanita. Sama seperti metode pengurangan stres, hormon bermanfaat dilepaskan pada saat tidur, kata Berman.

"Jika tidur terganggu oleh apnea, stres, pengobatan, dan sebagainya, akan mempengaruhi rekasi kimia pada otak serta suasana hati. Istirahat yang cukup dapat membantu meningkatkan libido Anda dan meningkatkan seks Anda.” Tambahnya.

5. Anggur merah dan alkohol lainnya mungkin memiliki beberapa manfaat, seperti anggur merah yang mengandung flavonoid, yang dapat membantu melindungi terhadap penyakit tertentu seperti penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Tapi, konsumsi secara berlebihan dapat memperburuk kecemasan, kata Berman.

6. Kafein adalah vasokonstriktor, yang berarti dapat memiliki efek negatif pada aliran darah. Meskipun tidak ada bukti definitif menghubungkan kafein untuk disfungsi ereksi atau gangguan gairah seksual wanita, dokter tahu bahwa kafein dapat membatasi pembuluh darah sehingga menjaga konsumsi kafein dapat meningkatkan libido dan Anda bisa punya kehidupan seks yang sehat.

7. Konsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran sangat bagus untuk kesehatan secara keseluruhan, baik yang dapat membantu meningkatkan libido dan meningkatkan kehidupan seks Anda. Makanan dengan asam lemak omega-3 sangat naik untuk kesehatan seksual. Suplemen seperti multivitamin dan antioksidan seperti CoQ10 dan lycopene juga dapat membantu meningkatkan libido. Pastikan untuk berbicara dengan dokter tentang suplemen sehingga dapat menemukan pilihan terbaik untuk Anda.

sumber : okezone.health,com

Salam Sehat